All posts by Andrea Dalmau

Connexions Terapies Integrades > Artículos de: Andrea Dalmau
Pensamientos intrusivos

¿Qué son los pensamientos intrusivos?

ansiedad, creencias erróneas, pensamiento, psicología, psicopatología

Llegan sin aviso, perturbando tu mente. Aunque son comunes y pueden ser desconcertantes, no necesariamente reflejan lo que realmente piensas, necesitas o deseas. Estos pensamientos pueden surgir debido a miedos, estrés o simplemente por el vasto flujo de información que procesa nuestro cerebro. La ansiedad y los pensamientos intrusivos están estrechamente relacionados; la ansiedad puede intensificarlos y, a su vez, los pensamientos intrusivos pueden aumentar la ansiedad, creando un ciclo que se retroalimenta. ¿Qué son los pensamientos intrusivos? Son ideas o imágenes que aparecen en tu mente sin previo aviso y que puede desconcertarte o incluso inquietarte. Estos pensamientos surgen sin ser deseados y, aunque a veces pueden ser neutros, a menudo son perturbadores porque no concuerdan con tu estado de ánimo o situación actual. Desde un punto de vista psicológico, son comunes y normales hasta cierto punto. De hecho, un estudio revela que el 93% de las personas ha tenido al menos un pensamiento intrusivo en los últimos tres meses. Lo importante no es si los tenemos o no, lo importante es cómo respondemos a ellos cuando aparecen. Aunque pueden parecer alarmantes, no reflejan necesariamente nuestros deseos, carácter o personalidad; son más bien un subproducto de una mente activa […]

Leer más
Angustia

¿Qué es la ansiedad y qué te provoca?

ansiedad, ataques de pánico, autonomía personal, emociones, gestión emocional, inteligencia emocional, proceso terapéutico, psicopatología, terapia psicológica, trastornos del estado del ánimo

La ansiedad es una sensación de miedo, preocupación e intranquilidad. Puede hacer que sudes, te sientas inquieto, tenso y tengas palpitaciones. Es una respuesta natural al estrés. Por ejemplo, puedes sentirla al enfrentar un desafío en el trabajo, antes de un examen o al tomar una decisión importante. Aunque la ansiedad puede ayudarte a enfrentar una situación, dándote energía o mejorando tu concentración, en personas con trastornos de ansiedad, el miedo no es temporal y puede volverse abrumador. ¿Qué son los trastornos de ansiedad? Son condiciones en las que la ansiedad persiste y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con la vida diaria, afectando el rendimiento en el trabajo, la escuela y las relaciones personales. También pueden provocar que las personas empiecen a evitar sitios donde han tenido ansiedad y que poco a poco dejen de hacer muchas de las actividades diarias que hacían con anterioridad. ¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad? Trastorno de ansiedad generalizada: quienes lo padecen se preocupan de manera excesiva por temas cotidianos como la salud, el dinero, el trabajo y la familia, y estas preocupaciones persisten casi todos los días durante al menos seis meses. Trastorno de pánico: las personas […]

Leer más
Síndrome del intestino irritable

Síndrome del intestino irritable

síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo funcional que se caracteriza por la presencia de dolor o malestar abdominal durante al menos 12 semanas en un año, con ciertas condiciones adicionales: alivio del dolor con la defecación, cambios en el ritmo del hábito de la defecación y cambios en la forma y apariencia de las heces. También se le conoce con otros nombres como colitis crónica catarral, disquinesia del colon, enterocolonopatía funcional, colon espástico y colon irritable. Representa aproximadamente del 25% al 40% de las consultas médicas por dolor abdominal, siendo más común en mujeres, especialmente en adolescentes y adultas jóvenes. En alrededor del 31% al 60% de los casos, se asocia con estados depresivos y/o ansiosos. En el 45% de los pacientes, hay antecedentes de abuso sexual. ¿Cuál es la causa? Aunque no se conoce su causa exacta, se han propuesto varias teorías para explicar este síndrome: Teoría de la sensibilidad visceral aumentada: sugiere que los pacientes con síndrome del intestino irritable tienen una hipersensibilidad visceral exagerada debido a una disfunción en los mecanismos neuroendocrinos que aumentan la sensibilidad a las sensaciones internas, lo que puede explicar el dolor abdominal presente. Teoría de la motilidad intestinal anormal: […]

Leer más
Competencias emocionales

¿Cuáles son las competencias emocionales?

aprendizaje, autoconocimiento, autocontrol, autoestima, autonomía personal, gestión emocional, inteligencia emocional

Las competencias emocionales, también conocidas como habilidades emocionales o inteligencia emocional, se refieren al conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes que nos permiten comprender, expresar y regular nuestras emociones de manera adecuada. Estas competencias no solo involucran el manejo de nuestras propias emociones, sino también la capacidad de reconocer y comprender las emociones de los demás, lo que se conoce como empatía. Además, es de vital importancia que se empiecen a enseñar y aplicar no sólo en el ámbito familiar, sino también en las escuelas. Conciencia emocional El primer bloque de las competencias emocionales es la habilidad de tomar conciencia tanto de nuestras propias emociones como de las emociones de los demás, incluyendo la capacidad para percibir el ambiente emocional en un determinado contexto.. Toma de conciencia de las propias emociones: ser consciente y comprender nuestras propias emociones de manera precisa. Esto implica identificar y etiquetar nuestros sentimientos de forma adecuada. Es importante destacar que podemos experimentar múltiples emociones al mismo tiempo, y a medida que maduramos, somos más conscientes de que a veces podemos no ser plenamente conscientes de nuestros sentimientos debido a distracciones o procesos inconscientes. Dar nombre a las propias emociones: habilidad de emplear el vocabulario […]

Leer más
Inteligencia emocional

Inteligencia emocional

inteligencia emocional

La educación emocional representa un enfoque innovador en el ámbito educativo, fundamentado en las demandas sociales. Su objetivo principal es cultivar la inteligencia emocional para mejorar el bienestar individual y social. Al desarrollar la competencia emocional, que se considera una habilidad esencial para la vida, se promueve la educación emocional como resultado final. ¿Qué es la inteligencia emocional? La inteligencia emocional es: Conocer las propias emociones: entender y reconocer nuestras propias emociones es esencial, como nos enseñó Sócrates con su famoso principio “conócete a ti mismo”. Si no somos conscientes de nuestros sentimientos, nos volvemos vulnerables ante emociones incontroladas.. Manejar las emociones: manejar nuestras emociones es otra habilidad clave. Implica expresar nuestros sentimientos de manera adecuada, especialmente en situaciones de ira o irritabilidad, lo cual es crucial para mantener relaciones interpersonales saludables. Motivarse a sí mismo: la motivación también está estrechamente relacionada con las emociones. Nuestras emociones tienden a impulsarnos hacia la acción. Aprender a canalizar nuestras emociones y la motivación resultante hacia el logro de objetivos nos permite mantener la atención, automotivarnos y ser más creativos. Controlar nuestras emociones también nos ayuda a posponer la gratificación y evitar la impulsividad, lo que es esencial para alcanzar metas. Reconocer las […]

Leer más
Vergüenza y culpa

Las emociones de vergüenza y culpa

autoestima, autosabotaje, creencias erróneas, culpabilidad

Las emociones y comportamientos tienen un impacto significativo en el bienestar de las personas. Las emociones positivas, como la felicidad, el placer y el amor, contribuyen a mantener o01 restaurar el equilibrio en nuestro cuerpo, preservando nuestra salud. Por otro lado, las emociones negativas, como la tristeza, el miedo y la ira, parecen afectarnos de diversas maneras desfavorables; pueden desencadenar o empeorar enfermedades, así como ser responsables de crisis emocionales. En esta ocasión, abordaremos dos de negativas: las emociones de vergüenza y culpa. La función principal de las emociones es organizar rápidamente una serie de acciones en respuesta a una situación, con el propósito de anticipar las consecuencias. Así, las emociones influyen en otros procesos psicológicos como la percepción, la atención, la memoria, los cambios fisiológicos, la planificación de acciones y la comunicación verbal y no verbal, entre otros. Las emociones de vergüenza y culpa La vergüenza La vergüenza se refiere a la sensación de no poder ser uno mismo, como si hubiera algo inherentemente malo en la persona. Aquellos dominados por la vergüenza suelen preocuparse por sus debilidades, considerándose inútiles e incapaces de alcanzar sus metas. Se comparan desfavorablemente con otros, sintiéndose menos inteligentes, atractivos, bondadosos o interesantes. Además, […]

Leer más
Adicción a internet

Adicción a internet

adicción, adicciones, ansiedad

Una de las principales preocupaciones se centra en el uso problemático o potencialmente adictivo de Internet, un tema que ha generado una gran inquietud en la sociedad y sigue siendo objeto de debate tanto en el ámbito de la salud y el bienestar social como en el ámbito educativo. No se puede simplificar el concepto como “adicción a Internet”. ¿Son los términos “uso abusivo de Internet”, “uso problemático de Internet” o “adicción a Internet” intercambiables? ¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de ellos? ¿Es realmente posible una adicción a internet? ¿La adicción a internet es considerada un trastorno? Ni la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) ni la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas Relacionados con la Salud (CIE-11) incluyen una categoría específica para la adicción a Internet. Sin embargo, es relevante destacar dos avances que han sido incorporados en la versión más reciente del DSM. En primer lugar, el Trastorno del Juego en Línea (Internet Gaming Disorder) ha sido incluido como una condición que necesita más investigación clínica antes de ser considerado un trastorno oficial. Es importante mencionar que los criterios para esta categoría se enfocan únicamente en el uso de […]

Leer más
Intervención psicológica en la Fibromialgia

Intervención psicológica en Fibromialgia

ansiedad, depresión, dolor, emociones, fibromialgia

Continuando con el tema de la Fibromialgia, queremos destacar la importancia de la intervención psicológica en Fibromialgia. Nos interesa abordar la cuestión de qué factores influyen en el nivel de discapacidad que experimenta una persona con dolor crónico. Es fundamental tener en cuenta los aspectos psicosociales al trabajar con estos pacientes, ya que al intervenir en estos factores podemos influir en su experiencia de dolor y en cómo afecta a su salud en general. Esta perspectiva resulta relevante, sobre todo porque el dolor crónico tiende a ser resistente al tratamiento con medicamentos. ¿Qué trabajaremos en la intervención psicológica en Fibromialgia? Nuestros objetivos en la intervención psicológica en Fibromialgia se enfocarán en una perspectiva rehabilitadora, donde buscaremos mejorar distintas dimensiones del bienestar de estos pacientes. Nos centraremos en mejorar su función física, psicológica y social, además de reducir los síntomas asociados. En lugar de abordar el “origen” del problema, trabajaremos en la explicación del funcionamiento actual del paciente. Es importante tener en cuenta que en muchos casos existe una escasa conexión entre el deterioro causado por una condición de salud que involucra dolor y el funcionamiento general de la persona en diferentes áreas de su vida. En este sentido, hemos observado […]

Leer más
Adolescentes e internet

Adolescentes e internet

adicciones, ansiedad

Hoy en día, Internet se ha vuelto una parte indispensable en la vida de jóvenes y adultos, formando parte de numerosas actividades cotidianas. Gracias a los avances tecnológicos y la disminución de los costos de conexión, cada vez más personas tienen acceso a Internet a través de dispositivos como smartphones, tablets, portátiles y computadoras personales. Especialmente entre los adolescentes, el uso de Internet ha aumentado de manera exponencial en los últimos años. Según datos recientes proporcionados por la Oficina Europea de Estadística, aproximadamente el 80% de los europeos de entre 16 y 74 años han utilizado Internet diariamente en los últimos tres meses. Esto demuestra que los adolescentes e Internet están muy conectados y éstos hacen un uso frecuente de esta herramienta en sus vidas diarias. Revolución tecnológica Internet y las Tecnologías de la Relación, Información y Comunicación (TRIC) han revolucionado la forma en que nos comunicamos y desarrollamos relaciones interpersonales. Además, ofrecen una gran variedad de ventajas y beneficios en términos de información, formación, entretenimiento, comercio y servicios, lo que ha mejorado significativamente nuestra calidad de vida en todos los niveles. Es esencial evitar demonizar Internet y, en su lugar, reconocer que ha contribuido de manera positiva al progreso […]

Leer más
Fibromialgia dolor

¿Qué es la Fibromialgia?

ansiedad, depresión, dolor, fibromialgia

La Fibromialgia es un trastorno de salud reconocido como una enfermedad por la OMS desde 1992 (código M79.0 en la Clasificación Internacional de Enfermedades – ICD-10). Es una de las condiciones más comunes de dolor crónico generalizado en la población. Representa un importante desafío para los sistemas de salud en los países en desarrollo. Recientemente, se han propuesto criterios diagnósticos que están siendo validados y que, además de tener en cuenta el dolor, consideran otras manifestaciones clínicas como el cansancio, la falta de sueño reparador, problemas cognitivos y otros síntomas orgánicos. Estos criterios son importantes para una mejor identificación y comprensión de la Fibromialgia, lo que permitirá un abordaje más efectivo en su tratamiento y atención médica. ¿En qué consiste la Fibromialgia? En la actualidad, el diagnóstico de fibromialgia se basa en la presencia de dolor generalizado que ha persistido durante más de tres meses. Afecta ambas partes del cuerpo, tanto por encima como por debajo de la cintura, y en áreas específicas del esqueleto, como el cuello o el tórax. Se requiere que haya dolor a la palpación en al menos 11 de los 18 puntos dolorosos predefinidos. No hay pruebas objetivas, como análisis de sangre o imágenes, que […]

Leer más

Get started

If you want to get a free consultation without any obligations, fill in the form below and we'll get in touch with you.
644.74.53.83