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Autorregulación emocional en la infancia

Alexandra Martos

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Promover la autorregulación emocional es uno de los grandes retos de la crianza, y va a ser fundamental para abordar comportamientos desadaptativos. Un entorno que combine estructura y empatía, acompañado de una comunicación abierta, formarán los pilares básicos de este proceso. Durante la infancia y adolescencia es común encontrarse con actitudes desafiantes, manifestaciones de oposición (el conocido: “no”) y momentos de irritabilidad. Estas conductas son parte natural del proceso de desarrollo humano y tienen el propósito de marcar una autonomía frente a las figuras parentales. Suelen surgir alrededor de los 8 años y reaparecer en la adolescencia. Mayormente, estos comportamientos son resultado de un malestar interno del niño. Puede ser físico, como hambre, cansancio o fatiga debido a una sobrecarga de actividades, o psicológico como consecuencia de sentimientos de tristeza, miedos o preocupaciones. Por eso, va a ser muy importante poder comprender su origen y abordarlo de forma constructiva y positiva. Teniendo como objetivo la promoción de la autorregulación emocional. ¿Cómo podemos responder ante estos comportamientos? Revisar la propia conducta. Es crucial observar cómo nos comportamos los adultos, prestando atención a nuestra comunicación verbal y no verbal. Se debe evitar: Cualquier forma de agresión: gritar, dar golpes (a los propios […]

Estrategias para ayudar a los niños a gestionar el estrés

Alexandra Martos

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Cuando estamos en peligro, o cuando pensamos que estamos en peligro, nuestro organismo se prepara. Pone en marcha los mecanismos biológicos y psicológicos para preparar una respuesta, bien sea de lucha o huida, con la finalidad de protegernos. Esto es lo que entendemos como estrés, y aunque comúnmente ha sido asociado a la edad adulta, también puede afectar a los niños, especialmente cuando enfrentan grandes cambios en sus vidas. Abordar la capacidad de gestionar el estrés resultará esencial para aliviar el malestar en la infancia. Estrés en la infancia La expresión del estrés en los niños resulta distinta de la de los adultos. Algunos indicadores son: Alteraciones en el comportamiento: irritabilidad, confrontación o negación. Dificultades para gestionar las emociones, especialmente la ira. Desarrollo de nuevos miedos. Manifestaciones psicosomáticas: dolores de cabeza o de barriga. Es esencial mostrar atención para poder detectar señales de estrés en los niños/as para poder proporcionarles herramientas efectivas, ya que, va a ser durante la infancia, cuando se van a adquirir los patrones cognitivo-conductuales que moldearán la capacidad de enfrentar el estrés a lo largo de la vida. Gestionar el estrés ¿Cómo podemos ayudar a los más pequeños a gestionar estos cambios? Uno de los aspectos […]

Las rabietas infantiles

Carmen Zapata

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Cuando hablamos de rabietas infantiles, en primer lugar, debemos entender el llanto como la expresión natural de llamada de atención de los niños. Es el medio que les permite cubrir sus necesidades (tanto físicas como emocionales) y es tarea del adulto aprender a responder de manera diferenciada ante cada necesidad. Con la adquisición del lenguaje y la maduración evolutiva los niños aprenden otras maneras de comunicar sus necesidades. En este articulo os intentaremos ayudar a cómo tratar rabietas infantiles. Durante la primera infancia es normal que se den episodios de rabietas, puesto que el niño empieza a descubrir que hay límites que debe respetar. ¡Está aprendiendo! Es importante garantizar la seguridad en el hogar para evitar reiteradas llamadas de atención a los más pequeños y a su vez saber encauzar la frustración del niño para ayudarlo a superar esta etapa. En edades más avanzadas existen factores que pueden favorecer la aparición de rabietas infantiles o conflictos en la convivencia y son que: El niño se aburra en exceso. Los padres sean demasiado exigentes. Exijamos cosas que previamente no les hemos enseñado. En este sentido es importante que el niño: No se encuentre excesivamente coartado por las imposiciones paternas. Cuente con una […]

¿Cómo fomentar la autoestima de nuestros hijos?

Carmen Zapata

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Para saber cómo fomentar la autoestima de nuestros hijos desde la más tempranas edades debemos saber de qué manera la autoestima, es decir la valoración que hacemos de nosotros mismos, influye en nuestro desarrollo. Es decir, cómo a partir del autoconcepto que tenemos de quiénes somos nos sentiremos más o menos satisfechos con nosotros mismos. En la conformación de la autoestima, influyen factores personales (la imagen corporal, las habilidades físicas, intelectuales, artísticas y sociales), factores interpersonales (el concepto que percibimos tienen de nosotros nuestros padres, hermanos, maestros, amigos, etc.) y factores sociales (los valores culturales y creencias presentes en la sociedad en la que crecemos). De esta manera, según los estándares del medio en el que nos desarrollamos, nuestras experiencias interpersonales y nuestra autopercepción y nivel de autoexigencia desarrollaremos una baja o alta autoestima, la cual condicionará a su vez nuestra manera de comportarnos y relacionarnos con nuestro entorno. La autoestima, se empieza a forjar en las primeras etapas del desarrollo, dependiendo directamente de la vinculación emocional con los padres y adultos referentes. En este sentido, para garantizar un desarrollo integral, los niños deberán ser atendidos no sólo a nivel fisiológico sino también emocional. No obstante, no es sino a partir de los 5-6 años cuando se empieza […]

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¿Cómo sobrevivir a la adolescencia de tus hijos?

Carmen Zapata

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Es bien sabido que la adolescencia es un tiempo de cambios, tanto a nivel físico como emocional. Las transformaciones que experimenta el adolescente le generan una sensación de gran inestabilidad. Esto es debido a la incertidumbre que supone enfrentarse a algo nuevo y desconocido. Pero el miedo y las inseguridades no son patrimonio del joven en proceso de cambio. Los padres también suelen verse perdidos frente a la necesidad imperiosa de reformular los códigos que hasta ahora regían el funcionamiento del núcleo familiar. Además, la adolescencia de los hijos suele coincidir con una etapa de evaluación personal de los padres que los hace vulnerables. Algunas veces, hasta resistentes a los cambios, puesto que quizás se empiecen a cuestionar ciertos aspectos de su vida (situación matrimonial, realización personal, satisfacción laboral, cuidado de los mayores de la familia, etc). Todo ello requiere de los padres un ejercicio de flexibilidad. Consistirá en aprender a adaptarse a las nuevas circunstancias y acompañar a sus hijos durante su proceso de cambio. A continuación detallaremos algunos de los cambios más característicos de la adolescencia. También daremos algunas recomendaciones para afrontarlos de forma positiva y saludable. Personalidad Los adolescentes necesitan definir su personalidad. Muchas veces lo hacen […]

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¿Cómo fomentar en los niños hábitos de autonomía personal?

Carmen Zapata

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Para fomentar los hábitos de autonomía personal no debemos olvidar que los niños son aprendices. Es decir, que todavía se están iniciando en cosas tan básicas como el habla, los hábitos de comer, dormir, vestirse y desvestirse, etc. Están descubriendo que existen límites, es decir que no pueden hacer siempre lo que los place. Experimentan sus primeras frustraciones. Están ampliando poco a poco sus habilidades motrices y su capacidad de producción y comprensión verbal. En definitiva, están desarrollando todas sus capacidades y adquiriendo las pautas sociales necesarias para vivir en sociedad. Por lo tanto, será de vital importancia la figura de los adultos referentes que sirvan de modelo y proporcionen los espacios adecuados para promover la adquisición de todos estos aprendizajes y hábitos. ¿Cómo ayudar a los niños a desarrollar sus capacidades y autonomía personal? En primer lugar, dejarlos experimentar (explorar, probar, hacer el intento, equivocarse, buscar alternativas, etc.) En segundo lugar, enseñarles con nuestro ejemplo. Tenemos que tener en cuenta que la imitación se una de las maneras más tempranas de aprendizaje. En tercer lugar, establecer rutinas en casa y en la escuela para que los niños adquieren unos hábitos que les permitan ser cada vez más autónomos. Tener […]

Los tipos de apego y su importancia en el desarrollo

Carmen Zapata

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La Teoría del Apego propuesta por John Bowlby afirma que el niño/a tiene la tendencia natural a buscar la cercanía de la figura referente (la madre en la mayoría de casos) y se siente seguro cuando esa persona está presente y se muestra sensible a responder a sus necesidades tanto físicas como emocionales. Del mismo modo, Bowlby sugiere que la privación de dicha figura de apego puede causar depresión en la niñez. Incluso cierta hostilidad e incapacidad para establecer relaciones sociales saludables en la adultez. Es por ello que hoy os queremos profundizar en los tipos de apego que existen y su importancia en el desarrollo del individuo. La personalidad se va formando a partir de la combinación entre las características innatas del niño/a (sociabilidad, sensibilidad, capacidad de adaptación, etc.) y las vivencias y aprendizajes que adquiere del entorno sociofamiliar que lo rodea. En este sentido, la vinculación emocional durante la primera infancia del niño/a con sus padres o cuidadores, resulta de vital importancia para favorecer un adecuado desarrollo emocional y social del mismo. Existen tres tipos de apego, cada uno de ellos influye de forma diferente en el desarrollo del niño/a llegando incluso a condicionar en cierta medida sus conductas en la […]

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La carga mental femenina

Carmen Zapata

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El concepto de carga mental femenina, es relativamente nuevo, ya que hace referencia a tareas que hasta hace poco pasaban totalmente desapercibidas. Se daba por hecho que el ama de casa, era la encargada de planificar, organizar y tomar las decisiones relacionadas con la familia. Tareas prácticamente invisibles y poco o nada valoradas. ¿De dónde parte la carga mental femenina? La llegada masiva de las mujeres al mundo laboral no ha servido más que para aumentar su carga de responsabilidades. La mujer trabaja ahora fuera y dentro de casa. Por tanto, muchas mujeres experimentan diariamente una sobrecarga mental que con el tiempo da lugar a altas cuotas de estrés. Dicho estrés acaba manifestándose a través de malestar físico y/o emocional. Es cierto que el hombre ha ido implicándose cada vez más en los aspectos domésticos y en la crianza y educación de los hijos. No obstante, en la mayoría de casos se limitan a ejecutar las órdenes de la mujer. Asumen un rol de colaboradores no de corresponsables de las tareas. Suele ser el género femenino el encargado, tanto si hay hijos como si no los hay, de pensar en la larga lista de tareas del día a día. Se […]

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La vuelta al cole después del confinamiento

Carmen Zapata

escuela, familia, niños, psicología

Las familias se preparan para la vuelta al cole después del confinamiento y, dadas las circunstancias, esta vez lo hacen con más incertidumbre que nunca. Después de meses sin ir a la escuela, el inicio de curso puede ser complicado para muchos niños y niñas. Las psicólogas de nuestro centro psicológico en Hospitalet somos conscientes que hay que tener en cuenta que se trata de un inicio de curso atípico, lleno de protocolos de control y prevención que dificultan el ambiente de acogida propicio para la adaptación de los más pequeños. ¿Cómo preparar a nuestros hijos para volver al cole? Anticipar la vuelta al cole Un par de semanas antes debemos empezar a hablarles de la vuelta al cole, nombrar a su tutora y a sus compañeros. Recordarles todas las cosas divertidas que solía hacer en la escuela. Irse haciendo a la idea de un cambio en sus rutinas y adultos referentes habituales le ayudará a estar más preparado para cuando llegue el momento. Especificar Procurad informaros para poder explicar a vuestros hijos lo que probablemente se encontraran el primer día de cole. Explicadles cómo los recibirán, que les medirán la temperatura al entrar, que las maestras llevarán mascarillas, que […]

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