All posts by Andrea Dalmau

Duelo tristeza

¿Qué es el duelo perinatal?

El duelo perinatal es una experiencia profundamente desautorizada y desatendida que se manifiesta en aquellos que han sufrido la pérdida de un bebé. En nuestra sociedad, todos los dolientes enfrentan diversos obstáculos mientras atraviesan el proceso de elaboración y afrontamiento de la pérdida. Pero en el caso del duelo perinatal, estos obstáculos parecen multiplicarse, dificultando enormemente su proceso de duelo. Lamentablemente, la pérdida de un bebé en muchas ocasiones no es reconocida públicamente. Tampoco se permite que aquellos que la sufren expresen su dolor de manera abierta. Esto también afecta a la falta de apoyo que reciben de su entorno social y familiar. Incluso el personal sanitario puede no entender plenamente la magnitud del duelo, lo que contribuye a que sea visto como un duelo no válido o no importante. Para los padres y madres que han experimentado esta pérdida y empiezan a tramitar el duelo perinatal, hablar sobre su dolor puede resultar especialmente difícil. En algunos casos, puede que no tengan pruebas tangibles de la existencia de su bebé, pero en sus corazones y mentes, ese bebé sigue siendo su hijo o hija. A menudo, se sienten despojados de la oportunidad de honrar adecuadamente la memoria de su pequeño […]

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Mujer embarazada

Intervención psicológica en infertilidad

La infertilidad se da cuando una pareja consigue la gestación sin completar el embarazo después de un año de relaciones sexuales sin utilizar métodos anticonceptivos. Existen determinadas enfermedades de los órganos genitales femeninos (como la endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos) que se relacionan con la infertilidad. Actualmente, existe mucha información sobre la sexualidad, la anticoncepción y la planificación sexual, pero no se habla habitualmente sobre la posibilidad que las personas no sean fértiles. Conseguir un embarazo no es sencillo. En las personas fértiles sólo unos pocos días al mes es posible la fecundación y cuándo ésta se consigue, no siempre anidan los óvulos fecundados ni se produce la gestación. Aunque la salud, calidad de vida y longevidad han ido aumentando, los procesos vitales siguen el mismo ritmo que antaño. Aunque la pubertad se presenta a una edad cada vez más temprana y la menopausia cada vez más tarde, las mujeres siguen siendo más fértiles a los veinte que a los treinta o que a los cuarenta años. Consecuencias psicológicas de la infertilidad El dolor que sufren las personas que tienen infertilidad es más emocional que físico. Las parejas infértiles han estado largo tiempo manteniendo relaciones sexuales con la intención […]

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Ho’oponopono deja ir

¿Cómo practicar Ho’oponopono?

Tal y como hemos explicado en las anteriores publicaciones de este blog, al practicar Ho’oponopono basta con que confíes en que algo pasará. Sé consciente de ello y practica. Recuerda que las cuatro palabras principales de Ho’oponopono son: lo siento, por favor perdóname, gracias, te amo. No es necesario que las repitas todas juntas. Con repetir una de ellas es suficiente. Tampoco es necesario que as digas en ese orden. Repite las palabras en cualquier momento del día, el trabajo con Ho’oponopono es constante. No es necesario que las palabras las pronuncies, simplemente con decirlas mentalmente es suficiente. Cuando comiences a practicar Ho’oponopono es normal que los pensamientos se entremezclen con las palabras y no importa, debes seguir con la repetición mental. Tampoco busques visualizar nada o intentar sentir amor o gratitud. Las palabras de Ho’oponopono Gracias: tu creencia en que todo será resuelto para el bien de todos. Sus fuerzas pueden sanar cualquier cosa. Te amo: contiene tres elementos que pueden transformar cualquier cosa (gratitud, reverencia, transmutación y milagros). Lo siento: reconoces algo, aunque no sabes el qué, en tu sistema cuerpo-mente, quieres el perdón interno por lo que trajo aquello. Por favor, perdóname: estás pidiendo autoperdonarte, eres totalmente […]

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Ho’oponopono, ¿Cómo funciona?

Cuando utilizamos Ho’oponopono no lo hacemos para conseguir objetivos específicos como ganar más dinero o cambiar de puesto de trabajo, lo hacemos para sentirnos felices sin ninguna razón en concreto, para conseguir sentirnos en paz independientemente de las circunstancias externas. Tal y como os explicamos en el anterior artículo del blog, es evidente que es bueno tener metas y objetivos, pero deberemos abrirnos a las infinitas posibilidades que nos ofrece nuestra existencia. La única petición tiene que ser que lo mejor y lo más adecuado para mí venga a mi vida. No nos atrevemos a pedir lo que realmente deseamos por miedo o por la presión de los demás. No nos atrevemos a salir de nuestra zona de confort pues tenemos la sensación que controlamos lo que nos sucede. Pero el celebro está preparado para la incertidumbre. Practicar Ho’oponopono te permite despegarte de todo aquello que no deja que evoluciones. Cuando aparece una situación conflictiva, tenemos a preocuparnos y engancharlos al problema. Cuanto más nos preocupamos, más estamos empeorando la situación. Es esencial que cuando pases por situaciones complicadas, empieces a borrar. ¿Qué significa esto? Tú eres el responsable de la situación, así que debes aceptar que creaste aquella situación, […]

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Ho'oponopono

¿Qué es el Ho’oponopono?

Ho’oponopono es una técnica de resolución de problemas que consiste en repetir una serie de palabras: “Lo siento, por favor perdóname, gracias, te amo”. La palabra Ho’oponopono significa corregir un error de pensamiento. Solo es necesario un requisito para notar cambios positivos: practicar. Sirve a todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual y para todo tipo de problemas. En general, las personas que empiezan a practicar Ho’oponopono se sienten menos preocupados, con sensación de tranquilidad y con menos sufrimiento. También te ayuda a quererte, respetarte y te permites sentirte merecedor de lo bueno. Ho’oponopono es responsabilidad Según esta herramienta, tú creas el mundo en el que vives, pero esta creación se produce desde un nivel inconsciente. Tu subconsciente contiene memorias, programas y creencias que son limitantes que crean tu realidad y que te hacen infeliz. El subconsciente es tu punto de atracción. Si algo en tu vida no te encaja, recuerda que tú lo has creado y que puedes modificarlo. Hasta los siete años, captamos la información del mundo sin filtros que nos digan qué es lo apropiado y qué no lo es. Este conocimiento quedará incrustado en nuestro sistema nervioso y nuestras células. Las creencias limitantes con respecto […]

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Mitos de la felicidad

Uno de los grandes obstáculos para conseguir la felicidad es que la mayoría de nuestras creencias acerca de lo que nos hará felices en realidad son erróneas. Muchas de las presuntas fuentes de la felicidad parecen tan intuitivas y obvias que todos tenemos tendencia a dejarnos fascinar. A continuación, te explicamos los tres grandes mitos acerca de la felicidad en lo que tendemos a caer:   La felicidad se tiene que “encontrar” El primer mito es que la felicidad es algo que tenemos que encontrar, que está allí fuera, en alguna parte, en un lugar que queda fuera de nuestro alcance, una especie de paraíso terrenal. Podríamos llegar hasta allí, claro que sí, pero sólo si ocurren las cosas correctas: si conseguimos el trabajo soñado, si compramos una casa elegante, etc. No seas una de esas personas que esperan que ocurra esto o lo otro para poder ser felices. La felicidad no está allí fuera, esperando que la encontremos y la descubramos. Y no está allí fuera por la sencilla razón de que está dentro de nosotros. La felicidad es un estado mental, una manera de percibirnos y de concebirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Por […]

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Programación mental positiva

Cuando nuestra mente piensa en negativo generamos una energía de baja vibración y esto provoca una predisposición a atraer esa misma energía a nuestra vida. Hay estudios que demuestran que cuando tenemos pensamientos neutros o positivos se genera una energía de más alta vibración en nuestro cerebro. Esta vibración más alta hace que estemos más predispuestos a detectar en nuestro entorno situaciones, personas, acontecimientos que compartan esa misma energía. Por este motivo, podemos aplicar la programación mental positiva. A continuación te proponemos un ejercicio para programar tu mente hacia lo positivo y atraer a tu vida mejores experiencias y sensaciones. Buscaremos un lugar tranquilo. Respiraremos profundamente una vez cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca. Imaginaremos una luz blanca que entra por la parte superior de la cabeza y que nos invade suavemente, bajando hasta los pies. Una vez hemos visualizado, empezaremos con las frases de programación mental: Soy un ser maravilloso y lleno de potencialidades que está aprendiendo a descubrir y a manifestar. Estoy aprendiendo que nada de lo que pase fuera altere mi paz interior (repetimos 3 veces) Cada día me siento mejor en todos los aspectos (repetimos 3 veces) Manifiesto y expreso un equilibrio […]

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Cohesión grupal

¿Por qué potenciar la cohesión grupal?

Cada equipo de trabajo debe trabajar la cohesión entre sus miembros para que se sientan integrados y para que fomenten la solidaridad, la participación, y la comprensión de que todos ellos funcionan para el bien propio y para el del equipo. Al trabajar la cohesión grupal se potencia la cercanía afectiva con lo que contribuye a disminuir la conflictividad. Cohesión y rendimiento se retroalimentan entre sí. La cohesión interna incrementa el rendimiento, lo que a su vez potencia la cohesión interna del equipo, por lo tanto, todos los miembros deben trabajar para conseguir dicha cohesión, mediante la cual será más fácil que lleguen los resultados. Cuando los trabajadores de una empresa no tienen la cohesión necesaria, no funcionan con el nivel de eficacia deseado ni consiguen los resultados esperados, estas situaciones tienen como consecuencia una baja productividad en la organización, conflictos que derivan en malas relaciones interpersonales, pérdida de la motivación e insatisfacción de las personas. Motivos para potenciar la cohesión grupal Aprender a crear un clima de apertura que facilite la comunicación sincera. Ser conscientes de la importancia de comunicar pensamientos, emociones y necesidades. Aceptar y responsabilizarse de los errores y la toma de decisiones. Trabajar las responsabilidades propias y ajenas, así como […]

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La ley del espejo

  “Lo que nos molesta de lo demás, es lo que negamos de nosotros mismos” Gerardo Schmedling.   La Ley del Espejo es una herramienta de autoconocimiento que nos ayuda a avanzar profundizando en nuestro ser. De forma rápida, nos viene a decir que, todo lo de fuera (personas, circunstancias, hechos, etc.) es un reflejo de nuestro interior. Nos cuesta entenderlo y aceptarlo, pero cuando somos capaces de ver que cada persona que se cruza en tu vida tiene un propósito para tu evolución, empiezas a ver otras dimensiones de la existencia. El foco de la Ley del Espejo está en observar las situaciones y soltar cualquier odio, resentimiento , sentimientos de dolor y enfado hacia los demás, entendiendo que hay una parte nuestra que se refleja en esos sentimientos y que nos hace de espejo de lo de afuera. Las 4 leyes del espejo Todo lo que me molesta, irrita o quiero cambiar de la otra persona, también está dentro de mí. Todo lo que el otro critica o juzga de mi persona, si me molesta o hiere, es algo que está reprimido en mí, y necesita ser trabajado. Todo lo que me gusta de la otra persona, lo […]

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Hipnosis

Hipnosis en psicología y medicina

La hipnosis es un estado psicofisiológico de concentración focalizada, atencional y receptivo, con una disminución correspondiente en la conciencia periférica. Ya hablamos en una entrada anterior sobre los mitos de la hipnosis, así que hoy explicaremos qué aplicaciones tienen la hipnosis tanto en psicología como en medicina. Aplicaciones en psicología Depresión En el estudio de Alladin y Alibhai (2007) se encontró que la hipnosis como coadyuvante de la Terapia Cognitiva de la Depresión de Beck dio como resultado cambios significativamente mayores en depresión, ansiedad y desesperanza que el grupo que no incluyó la hipnosis. Ansiedad La hipnosis se ha utilizado como coadyuvante a la terapia cognitivo-comportamental. Ha mostrado ser superior respecto al no tratamiento en un estudio de Schoenberger, Kirsch, Gearan, Montgomery, y Parstynak (1997) para la ansiedad de hablar en público. Asimismo, en una revisión meta-analítica de ensayos controlados aleatorizados del uso de la hipnosis para la reducción de la ansiedad ante los exámenes (Baker, Ainsworth, Torgerson, y Torgerson, 2009). Estrés post-traumático Se aporta evidencia respecto a la eficacia de la hipnosis con los síntomas de evitación e intrusión. También en otros síntomas de estrés post-traumático (O’Toole, Solomon, y Bergdahl, 2016; Rotaru y Rusu, 2016). Adicciones La evidencia de […]

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