Andrea Dalmau, autor en Connexions Terapies Integrades

Consecuencias negativas de ser persona cuidadora

Andrea Dalmau

personas cuidadoras

Adquirir el rol de cuidador es un proceso complicado, no estamos preparados. La mayoría de nosotros tenemos la idea imaginaria que las cosas negativas les suceden a los demás. Nos cuesta reconocer que los sucesos negativos nos pasan a todos y sin avisar. Cuando la noticia del diagnóstico o del accidente llega, marca un punto y aparte en nuestras vidas. Es inevitable sentir muchas emociones distintas como el miedo, la ira o la frustración y es muy fácil dejarse llevar por ellas y pensar de forma catastrófica. Todos hemos experimentado dolor ante situaciones difíciles, pero es importante no añadir sufrimiento a lo que estamos viviendo. El dolor es parte del ser humano, pero el sufrimiento lo añadimos nosotros mismos según nuestra manera de afrontar los acontecimientos. En estos momentos, y en realidad durante toda la evolución de la enfermedad y el cuidado, ya no sirve mirar al pasado y pensar en lo que ha perdido el enfermo y nosotros mismos. Son momentos de tomar muchas decisiones y de dotarse de habilidades. Deberemos poder afrontar diferentes situaciones que pueden provocar estrés y desgaste emocional. En definitiva para evitar las consecuencias negativas de ser persona cuidadora. Consecuencias negativas de ser persona cuidadora […]

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Las heridas del alma: herida de rechazo

Andrea Dalmau

autoconocimiento, espiritualidad, psicologia transpersonal

¿Por qué se llaman heridas del alma? Porque el alma no puede evitar verse alejada de su plan de vida, una y otra vez, cuando permitimos que nuestro ego dirija nuestra vida. Ella sufre, porque la meta es vivir en el amor verdadero y la aceptación de sí mismo. Nuestra alma sufre de forma distinta según las heridas que estén activadas. Lo más triste es que dejamos que nuestro ego nos convenza de que nos está ayudando sufrir, menos cuando en realidad, ocurre todo lo contrario. Hoy hablaremos de la herida de rechazo. Es imposible para el ego sentir los sufrimientos del alma. Solo vive para él. Su mayor satisfacción es tener razón. El método favorito del ego para evitar que sintamos el sufrimiento generado por una herida es incitarnos a ponernos una máscara cada vez que la herida se activa. Cree de verdad estar protegiéndonos y no es consciente de que, actuando así, lo único que hacemos es mantener y alimentar nuestras heridas. Cuanto más se alimenta una herida, más duele. Es el momento de ser conscientes de lo urgente que es vivir la vida a la cual todos aspiramos. Una vida llena de felicidad, no de dolor. Es […]

¿Qué es la anorgasmia?

Andrea Dalmau

anorgasmia, ansiedad, autoestima, disfunciones sexuales, estados depresivos, indefensión, pareja, problemas de pareja, psicología, psicopatología, respira, sexualidad

La anorgasmia se refiere a la dificultad habitual para alcanzar el orgasmo. Esta situación es fuente de estrés y frustración. La anorgasmia es frecuente y afecta a un 30% de la población mundial. Los orgasmos varían en intensidad; además, la frecuencia y la estimulación necesaria para causarlos varían según la mujer. La mayoría de las mujeres no tienen orgasmos solo con la penetración. Tipos de anorgasmia De toda la vida: nunca se ha sentido un orgasmo. Adquirida: se solía tener orgasmos, pero en el momento actual se tienen dificultades. Circunstancial: se puede tener orgasmos solo en ciertas circunstancias. Generalizada: no se puede tener orgasmos en ninguna situación y con ninguna pareja. Causas de la anorgasmia Tener orgasmos no es fácil, ya que intervienen muchos factores físicos, emocionales y psicológicos. Si tienes problemas en alguno de estos puntos, la capacidad de tener orgasmos puede verse afectada. Existe una gran variedad de enfermedades, cambios físicos y medicamentos puede interferir en los orgasmos. También el alcohol y el tabaco puede afectar a la capacidad de llegar al clímax. El envejecimiento es un factor a tener en cuenta para valorar las dificultades. No obstante, en este artículo nos basaremos en los factores psicológicos ya que la mayoría de veces […]

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Estimular el nervio vago para reducir el estrés y la ansiedad

Andrea Dalmau

ansiedad, autoconocimiento, estrés

El nervio vago es uno de los más importantes y complejos de nuestro organismo y de su funcionamiento dependen además de actos involuntarios como tragar, salivar, pestañear o sudar, otras funciones importantísimas como el control de la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, la respiración, la digestión o el funcionamiento del sistema urinario. ¿Por qué regularlo? El buen funcionamiento del nervio vago nos ayuda a regular el estrés y la ansiedad y favorece la calma. Recibe su nombre del hecho de que las miles de fibras nerviosas que lo forman vagan de un órgano a otro captando señales y conectándolas con el cerebro. Cuando tenemos un conflicto o nos asustamos por algo, automáticamente se activa el sistema nervioso simpático. Éste pone en marcha el mecanismo de supervivencia ante una situación de estrés. Por suerte, después actúa el nervio vago, que activa el sistema nervioso parasimpático, que nos devuelve a la calma y al estado de reposo. Pero su misión no termina ahí. Este transmisor craneal, el más largo del cuerpo y que tenemos por duplicado, comienza detrás de las orejas, pasa por el cuello, tórax, abdomen y riñones. Además de implicarse en el control de actos involuntarios como pestañear, tragar, salivar o sudar, […]

El síndrome del impostor

Andrea Dalmau

síndrome del impostor

¿No os ha pasado nunca que os habéis sentido menos preparados que vuestros compañeros de trabajo? Esa sensación como si no estuvierais a la altura o no fuerais tan inteligentes como los demás. O quizá pensáis que lo que habéis conseguido hasta ahora tampoco es para tanto y que cualquiera lo podría hacer mucho mejor. Tranquilos, estas sensaciones son normales y no se trata del síndrome del impostor. Algunos estudios describen que el 70% de las personas han tenido este tipo de pensamientos en algún momento. Aparecen especialmente cuando se empieza en un nuevo trabajo o cuando se emprende un proyecto. No obstante, ¿Qué pasa si estos pensamientos no desaparecen? Cuando ya llevamos cierto tiempo en el nuevo trabajo y se tiene la sensación de no estar nunca a la altura, de no ser lo suficientemente bueno, competente o capaz. Cuando acabas por sentirte como un fracasado, un fraude y consideras que no mereces estar donde estás. Estos pensamientos tienen consecuencias negativas en la carrera de la persona, pues acaba por evitar nuevas oportunidades y desafíos. Esto sí que es el síndrome del impostor. Se trata de personas con un excesivo perfeccionismo y la creencia que todo es debido a […]

Ho’Oponopono

Andrea Dalmau

desarrollo personal, Ho'oponopono, psicología transpersonal

Ho’oponopono es una filosofía, un estado anímico, y adherirse a este proceso requiere integrar ciertas ideas. Con Ho’oponopono abordamos otra manera de ver las cosas, llevándonos a contemplar el mundo con ojos distintos, a veces a ver la vida, la gente y a uno mismo de modo opuesto. Ho’oponopono nace de una tradición ancestral hawaiana y significa: «Enderezar, armonizar, corregir lo que es erróneo, poner orden». Cuando aparecen diferencias entre las personas o llegan los problemas relacionales en el seno de una comunidad, la gente se reúne en presencia de los protagonistas y, bajo la dirección de un sacerdote, se conceden el perdón. Ho’oponopono es un proceso de arrepentimiento y reconciliación entre personas de una misma comunidad, de una misma familia. Se dice que el proceso de Ho’oponopono puede simplificarse suprimiendo la figura del sacerdote o chamán y que cada uno puede practicarlo solo. Estamos ralentizados por el peso de nuestra memoria. El objetivo de Ho’oponopono es, pues, liberarnos de esa memoria para desembarazarnos de ese velo que nos impide descubrir la «Divinidad» que vive en nosotros. Así, podremos descubrir quiénes somos realmente, lo que es esencial. Con este proceso, la memoria se libera y se transmuta en energía pura […]

¿Qué son las neuronas espejo?

Andrea Dalmau

autismo, psicología

Las neuronas espejo son parte del sistema de la autoconciencia. Dicho sistema se encuentra estrechamente relacionado con la aparición y adquisición de la teoría de la mente (TOM). La TOM refiere a la habilidad para comprender y predecir la conducta de otras personas. Estaría relacionada con el reconocimiento de las emociones, la empatía, la comprensión. También con el uso de la ironía, la metáfora, el engaño, el humor, el seguimiento de comportamiento social aceptable y el juicio moral. Representar los estados mentales del otro implica conocer sus deseos y tendencias para anticiparse a ellos. Trastornos en la TOM comprometen el funcionamiento social y la comunicación con otros. Por ejemplo, en el autismo existe una falta de contacto normal con los demás. Dichas personas, no desarrollan una teoría de la mente, no atribuyen mente a otras personas. De esta forma, tratan a los demás como objetos y viven aislados socialmente. Si no atribuyen creencias, intenciones y sentimientos, la comunicación no es posible. Las neuronas espejo Las neuronas espejo son un tipo particular de neuronas que se activan cuando un individuo realiza una acción. También reaccionan cuando la persona observa una acción similar realizada por otro individuo, como si el observador estuviera realizando esos […]

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No seas egoísta: ¡Piensa en los demás!

Andrea Dalmau

autoconocimiento, autoestima, autonomia personal, desarrollo personal, felicidad

¿Qué nos llevó a creer en este error sobre el egoísmo? En la infancia nos dijeron que pensar primero en nosotros era egoísmo, falta de amor, ser insolidarios. Nos transmitieron la idea: “si piensas antes en ti eres mala persona, primero son los demás”. Y además, esto nos lo dijeron personas muy influyentes en nuestras vidas, como son nuestros padres, hermanos o hermanas mayores, maestros… Nos amenazaron con que nos quedaríamos solos si pensábamos antes en nosotros. También nos decían que las personas que se anteponían a los demás no tenían corazón, eran indiferentes, indeseables, les faltaba empatía… Lo oímos tantas veces que se nos quedó grabado. Y algunas madres y padres, con su ejemplo, anteponían en numerosas ocasiones los deseos de sus hijos a los suyos propios. Aprendimos de su modelo educativo que lo correcto era anteponer las necesidades ajenas a las propias. Creer que es egoísmo nos hace sufrir porque: Si creemos que pensar en nosotros es egoísmo, tendremos una baja autoestima, es decir, la incapacidad para valorarnos. Y si no somos capaces de valorarnos, ni de amarnos, tampoco seremos capaces de recibir porque, de forma inconsciente, creeremos que no nos merecemos nada. Al no pensar en nosotros […]

La comunicación no verbal: ¿Qué podemos llegar a decir sin saberlo?

Andrea Dalmau

comunicación

A través de la comunicación no verbal las personas nos encontramos vinculados a los otros individuos de nuestro entorno. Desde el punto de vista de la conducta humana, la comunicación es fruto de la interacción entre un estimulo y una respuesta. El estímulo es una señal, el mensaje, que es emitida por un sujeto hacia uno o mas individuos en los que provocara una respuesta. Para que esta comunicación sea efectiva la señal debe tener un determinado significado y esto se consigue mediante un código que debe ser conocido por remitente y receptor. Podemos decir que con estas cuatro líneas tenemos una breve introducción al funcionamiento de la comunicación. Dentro de este ámbito, hay un concepto al que llamamos comunicación no verbal. ¿A que se refiere? ¿ Sabéis qué es?. Vamos a verlo: ¿Qué es la comunicación no verbal? Nos referimos a comunicación no verbal con todos aquellos movimientos, gestos, posturas, etc., que transmiten un mensaje a la persona que le estamos comunicando. Todos ellos constituyen un tipo de lenguaje no hablado y que se lleva a cabo de manera inconsciente. Nuestro cuerpo es un gran transmisor de mensajes y adoptará una posición determinada según el humor del individuo, de su carácter o de lo que sienta por la persona que le acompaña. […]

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Constelaciones familiares: sanar las relaciones en el núcleo familiar

Andrea Dalmau

autoconocimiento, constelaciones familiares, desarrollo personal, infancia, psicologia transpersonal

Las constelaciones familiares es una técnica para sanar las relaciones dentro del núcleo familiar. Cuando nacemos, nuestro mundo está formado por mamá y yo. Después entran en escena el padre, los hermanos, los abuelos y el resto de miembros que componen la familia. Las relaciones materno-filiales experimentadas durante la primera infancia marcan nuestro desarrollo personal y psicológico de tal modo que llegan a condicionar nuestras relaciones adultas. Desde nuestro nacimiento, nuestro campo de energía individual entra a formar parte de un campo colectivo, a nivel familiar y social, que comparte paquetes de información que actúan en un nivel fuera del espacio y del tiempo. Del mismo modo que heredamos el color de los ojos, la constitución física, las tierras y posesiones familiares, el estatus social, las actitudes y principios éticos y morales, recibimos de nuestros ancestros la información de sus cargas emocionales. Esto sucede aunque no seamos conscientes de ello. Podemos llegar a copiar patrones de conducta que rijan nuestro comportamiento, viviendo los mismos problemas y asumiendo determinadas cargas psicológicas como propias, como si nuestra vida fuera una réplica de la de nuestros antepasados. ¿Qué son las constelaciones familiares? Es el nombre dado a la terapia desarrollada por el terapeuta […]

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