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Distimia_estacional_connexions_terapies_integrades

¿Qué es la distimia estacional?

Andrea Dalmau

La distimia estacional, también llamada trastorno afectivo emocional, es un tipo de depresión que empieza en otoño y perdura durante todo el invierno. Puede darse en otras épocas del año, pero es poco común. Durante esos meses, la persona tiene menos energía y se siente más irritable. Síntomas de la distimia estacional Normalmente los síntomas empiezan a finales de otoño o a principios de invierno y desaparecen durante la primavera. Estos síntomas se pueden mantener leves, pero en muchos casos pueden intensificarse y volverse graves. Los síntomas pueden ser: Sentir tristeza la mayor parte del día. No disfrutar de las actividades que antes se disfrutaban. Sensación de tener poca energía. Problemas de sueño. Cambios en el apetito. Sentirse inquieto. Sentirse perezoso. Dificultad para concentrarse. Tener sentimientos de culpa. Tener pensamientos de muerte y suicidio. Causas y factores de riesgo de la distimia estacional No se conocen las causas exactas de este trastorno, pero hay algunas hipótesis. Por un lado, la disminución de la luz solar en otoño e invierno puede alterar el ritmo circadiano y provocar los síntomas anteriormente citados. Este cambio en la luz solar también puede provocar una disminución de la serotonina, el neurotransmisor responsable de mantener el […]

Trastorno_Obsesivo_Compulsivo_connexions_terapies_integrades

5 cosas que debes saber del trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Carmen Zapata

TOC, trastorno obsesivo compulsivo

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es una alteración neurológica que da lugar a pensamientos obsesivos y ansiedad. El TOC puede llegar a ser altamente discapacitante si no se trata con especialistas. 1. ¿Cómo y cuándo aparece el TOC? El Trastorno Obsesivo Compulsivo suele manifestarse de forma progresiva a lo largo de la infancia y adolescencia. No obstante, puede aparecer de forma repentina como consecuencia de una experiencia traumática o especialmente impactante para el individuo. Se considera un trastorno crónico. Sin embargo, con la ayuda adecuada es posible conseguir largos períodos de mejoría en los cuales la ansiedad y el pensamiento obsesivo se reducen notablemente o incluso desaparecen. 2. ¿Cuáles son los signos de alerta del TOC? Las personas que desarrollan un Trastorno Obsesivo Compulsivo presentan las siguientes características: Baja tolerancia a la incertidumbre Dificultades para gestionar la frustración Altas dosis de perfeccionismo Responsabilidad excesiva Rigidez mental Creencias limitantes 3. ¿Cuáles son los síntomas del TOC? Pensamiento recurrente: existe un pensamiento o idea clave que angustia de manera exagerada e irracional a la persona. Consigue desestabilizarla emocionalmente a pesar de no tener una base lógica. Estos pensamientos obsesivos pueden ser de múltiples índoles. Así, por ejemplo, podemos encontrar obsesión por la […]

Pedir_ayuda_connexions_terapies_integrades

Pedir ayuda es de valientes

Andrea Dalmau

pedir ayuda, psicología

¿Cuántas veces te has sentido mal y no has pedido ayuda? Seguro que más de una vez. Tenemos creencias erróneas sobre el hecho de pedir ayuda. Nos han hablado siempre de ser personas independientes, todo lo podemos hacer por nosotros mismos sin necesitar la ayuda de nadie. La realidad es otra muy diferente. Pensamos que si pedimos ayuda nos van a ver débiles y eso nos hace aumentar la carga de nuestro malestar. Tenemos miedo de caer en la dependencia y no nos damos cuenta que pedir ayuda cuando la necesitas es un acto de valentía y de humildad. Interdependecia, un concepto que se define de la siguiente manera: somos seres capaces de realizar cualquier cosa por nosotros mismos, pero que en determinadas ocasiones necesitamos la ayuda de los demás. Eso no nos hace menos, ni débiles, ni dependientes, nos hace conscientes que hay situaciones ante las cuales necesitamos a las demás personas. Cuando pedimos ayuda a alguien estamos reconociendo que nadie es más que nadie. Ni cuando nosotros ayudamos estamos por encima de nadie, ni cuando nos ayudan están por encima de nosotros. Obtener ayuda no es un acto que resulte humillante , no conlleva rebajarse ante nadie. Pedir […]

Inteligencia_lógica_connexions_terapies_integrades

Medir la inteligencia mediante la teoría de las inteligencias múltiples

Alba Gallego

inteligencias múltiples

La inteligencia está muy asociada a los procesos de aprendizaje. Aprender es un proceso innato que empieza desde que nacemos. De forma consciente o inconsciente vamos adquiriendo los aprendizajes necesarios que nos permiten sobrevivir y adaptarnos a nuestro entorno. A lo largo de la vida, el aprendizaje se da de muchos y distintos modos. Inicialmente, en el período infantil, se produce de forma puramente inconsciente. Más adelante, ya en la niñez, entran en juego los procesos de imitación y juego. A partir de aquí, entramos en un mundo social donde las experiencias compartidas, la emoción y la empatía se convierten en los pilares fundamentales. Del mismo modo que nuestras formas de aprender evolucionan y se transforman, sería conveniente valorar la capacidad de inteligencia como un concepto dinámico que se enriquece con los cambios que experimenta nuestro organismo gracias al contacto con nuestro entorno. La idea de que es una capacidad única y universal ya ha quedado atrás. Cada vez son más las teorías que tienen como objetivo definirla desde una óptica de innovación y desarrollo. Uno de los máximos defensores de esta idea es el psicólogo estadounidense Howard Gardner. Propone una explicación basada en una concepción holística del ser humano […]

Adicción_al_trabajo_connexions_terapies_integrades

Tipos de adicciones sin sustancias químicas

Andrea Dalmau

adicciones, insatisfacción personal, psicología

Existen estudios que certifican que las adicciones a las nuevas tecnologías están en auge. Parece que durante el confinamiento han aumentado todavía más. A continuación, describiremos los tipos de adicciones sin sustancias químicas más importantes y sus características. La palabra adicción siempre ha ido rodeada de una pérdida de control y de dependencia. Por este motivo, las adicciones no pueden sólo relacionarse con las sustancias químicas (alcohol, nicotina, marihuana…). Cualquier actividad normal que es percibida como placentera puede convertirse en una conducta adictiva. ¿Cuándo sucede esto? La persona pierde el control cuando desarrolla aquella actividad y continúa con ella a pesar de las consecuencias negativas que implica. Normalmente, este tipo de comportamientos están desencadenados desde un deseo moderado hasta una obsesión intensa y que acaba por generar síndrome de abstinencia (irritabilidad, humor depresivo, trastornos del sueño…) cuando se deja de hacer. También se observa una pérdida de interés por otro tipo de actividades que antes se disfrutaban. Las conductas normales, incluso las que son saludables, se pueden hacer usos indebidos según su frecuencia, intensidad o cantidad de dinero invertida y que acaba por afectar gravemente en su vida cotidiana a nivel social, laboral y familiar. Juego patológico Es la adicción […]

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La carga mental femenina

Carmen Zapata

carga mental, psicología

El concepto de carga mental femenina, es relativamente nuevo, ya que hace referencia a tareas que hasta hace poco pasaban totalmente desapercibidas. Se daba por hecho que el ama de casa, era la encargada de planificar, organizar y tomar las decisiones relacionadas con la familia. Tareas prácticamente invisibles y poco o nada valoradas. ¿De dónde parte la carga mental femenina? La llegada masiva de las mujeres al mundo laboral no ha servido más que para aumentar su carga de responsabilidades. La mujer trabaja ahora fuera y dentro de casa. Por tanto, muchas mujeres experimentan diariamente una sobrecarga mental que con el tiempo da lugar a altas cuotas de estrés. Dicho estrés acaba manifestándose a través de malestar físico y/o emocional. Es cierto que el hombre ha ido implicándose cada vez más en los aspectos domésticos y en la crianza y educación de los hijos. No obstante, en la mayoría de casos se limitan a ejecutar las órdenes de la mujer. Asumen un rol de colaboradores no de corresponsables de las tareas. Suele ser el género femenino el encargado, tanto si hay hijos como si no los hay, de pensar en la larga lista de tareas del día a día. Se […]

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El ciclo de la insatisfacción

Andrea Dalmau

insatisfacción personal, psicología

“Detrás de cada elección, detrás de cada gesto, el ser humano busca su plenitud, o satisfacción. Una satisfacción que busca en cosas muy distintas según su grado de consciencia. Cuando se vive en el ego, esa búsqueda mantiene al ser humano en un estado casi constante de tensión y de insatisfacción. Supongamos que un momento dado las circunstancias de la vida no nos son favorables. No tenemos lo que deseamos. Nos parece que, si las cosas o las personas fueran de otra manera, seríamos más felices. Entonces actuamos para cambiar lo que no va bien a nuestro alrededor. Buscamos en el exterior las condiciones o las personas que nos harán felices. A fuerza de trabajo y de búsqueda, propiciamos unas circunstancias, o encontramos a unas personas que parecen satisfacernos. Sin embargo, el éxito así obtenido, es decir, la satisfacción construida en ese estado de consciencia, o más bien de inconsciencia, no dura mucho. Al cabo de cierto tiempo estamos otra vez insatisfechos, y nos encontramos otra vez al principio. Y volvemos a empezar”. Fragmento del libro “La libertad del ser” de Annie Marquier. Tal y como hemos visto en el fragmento anterior, las personas tendemos a buscar fuera, es decir, […]

Intento_suicidio_Connexions_Terapies_Integrades

Mitos sobre el suicidio

Andrea Dalmau

psicología, suicidio

Ayer 10 de septiembre fue el Día Internacional para la Prevención del Suicidio, así que hablaremos sobre los mitos asociados al suicidio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) anualmente se suicidan unas 800.000 personas, cada 3 segundos hay un intento de suicidio y cada 40 segundos un suicidio. Se trata de un fenómeno global que se produce en todas las zonas del mundo y que incluso en nuestro centro de psicología en Hospitalet nos llegan casos de personas que han tenido pensamientos suicidas e incluso tentativas de suicidio. Mito 1: la persona que quiere acabar con su vida no lo dice Esta forma de pensar nos conduce a no prestar atención a las personas que manifiestan este tipo de ideas o que acaban por amenazar con suicidarse. Los estudios nos indican que cada 10 personas que cometen suicidio, 9 de ellas verbalizaron claramente sus propósitos. Muchos suicidas expresan con palabras, amenazas, gestos o cambios de forma de actuar lo que va a ocurrir. Mito 2: las personas que hacen un intento de suicidio no desean morir, sólo hacen el alarde Esta creencia provoca una actitud de rechazo a quienes atentan contra su propia vida, lo que ocasiona que […]

Vuelta_al_cole_Connexions_Terapies_Integrades

La vuelta al cole después del confinamiento

Carmen Zapata

escuela, familia, niños, psicología

Las familias se preparan para la vuelta al cole después del confinamiento y, dadas las circunstancias, esta vez lo hacen con más incertidumbre que nunca. Después de meses sin ir a la escuela, el inicio de curso puede ser complicado para muchos niños y niñas. Las psicólogas de nuestro centro psicológico en Hospitalet somos conscientes que hay que tener en cuenta que se trata de un inicio de curso atípico, lleno de protocolos de control y prevención que dificultan el ambiente de acogida propicio para la adaptación de los más pequeños. ¿Cómo preparar a nuestros hijos para volver al cole? Anticipar la vuelta al cole Un par de semanas antes debemos empezar a hablarles de la vuelta al cole, nombrar a su tutora y a sus compañeros. Recordarles todas las cosas divertidas que solía hacer en la escuela. Irse haciendo a la idea de un cambio en sus rutinas y adultos referentes habituales le ayudará a estar más preparado para cuando llegue el momento. Especificar Procurad informaros para poder explicar a vuestros hijos lo que probablemente se encontraran el primer día de cole. Explicadles cómo los recibirán, que les medirán la temperatura al entrar, que las maestras llevarán mascarillas, que […]

Mitos_hipnosis_Connexions_Terapies_Integrades

7 mitos sobre la hipnosis

Andrea Dalmau

hipnosis, psicología

El equipo de nuestro gabinete de psicología en Hospitalet de Llobregat utilizan diferentes técnicas durante el proceso terapéutico para conseguir que las personas gestionen mejor sus pensamientos y emociones. Una de estas técnicas es la hipnosis. Numerosos estudios certifican que la hipnosis ayuda a fomentar la eficacia de las intervenciones psicológicas, médicas y odontológicas. No obstante, el cine, la literatura y la televisión han ayudado a transmitir muchos mitos sobre la hipnosis. Así que consideramos interesante hablaros de ellos. Mito 1: la hipnosis no pertenece al campo de la psicología científica La hipnosis no es una terapia en sí, sino que es un conjunto de procedimientos psicológicos que los estudios científicos han demostrado eficaces para el tratamiento de la ansiedad, adicciones o en el manejo del dolor. Por lo tanto, no se puede considerar una herramieta de curanderos o de charlatanes. Además, no existe un perfil de persona hipnotizable, por lo que las personas que mejoran con ella no son ni crédulos, ni ignorantes ni dependientes. Mito 2: la hipnosis puede dejar a la persona enganchada en un trance El concepto de trance ha sido descartado hace mucho tiempo. Las personas no se quedan enganchadas a un estado alterado de […]

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