Andrea Dalmau, autor en Connexions Terapies Integrades

Comunicación en la pareja

Andrea Dalmau

asertividad, autoestima, comunicación, habilidades sociales, problemas de pareja, psicología

Muchas parejas tienen serios problemas de funcionamiento a causa de una mala comunicación en la pareja. Uno o ambos miembros se comportan siguiendo modelos sumisos o agresivos. Estos modelos provocan en el otro respuestas inadecuadas. La comunicación en la pareja es uno de los pilares. Hay muchas parejas que carecen de las habilidades sociales necesarias para comunicarse de forma adecuada. Es un error muy típico de las parejas pretender que el otro adivine qué queremos de él. Se supone que con el amor uno se convierte en medium y si no es así, el amor se ha acabado. Hay que comunicar todos nuestros deseos, peticiones, demandas y hacerlo de forma que el otro lo comprenda. Principios básicos para una correcta comunicación en la pareja Es más apropiado hacer una petición y que una demanda, ya que demuestran respeto. Es mejor hacer preguntas y no acusaciones, las acusaciones provocan una reacción defensiva y no llevan a ningún lado. Al criticar a la otra persona, puntualizar lo que hace, no lo que es. Las etiquetas no ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas. No ir acumulando emociones negativas sin comunicarlas. Discutir los temas de uno en uno, no […]

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La herida de injusticia

Andrea Dalmau

autoconocimiento, autoestima, desarrollo personal, psicología transpersonal

La injusticia es la apreciación, el reconocimiento y el respeto de los derechos y méritos de cada uno. La persona que sufre injusticia es la que no se siente apreciada o respetada en su justo valor o que cree no recibir lo que merece. También se puede sufrir de injusticia cuando se recibe más de lo que se cree merecer. En consecuencia, la herida de injusticia puede ser causada al pensar que tenemos más cosas materiales que otros, o por el contrario, que no hemos recibido lo suficiente. Esta herida despierta en el momento en que se desarrolla la individualidad del niño/a, es decir, entre los tres y los cinco años de edad, cuando el niño/a toma conciencia que es un ser individual y una entidad completamente aparte, con sus diferencias. Al niño/a le parece injusto no poder integrar bien su individualidad y no poder expresarse y ser él mismo; vive esta herida, sobre todo, con su progenitor del mismo sexo. Sufre frialdad de este progenitor, en otras palabras, padece la incapacidad de éste de sentir y expresarse. No se pretende decir que todos los padres/madres que sufren injusticia son fríos, sino que así los percibe el niño/a, quien también […]

¿Qué son las creencias irracionales?

Andrea Dalmau

autoestima, comunicación, pensamiento, psicología, psicopatología

Todos tenemos una serie de creencias y convicciones que nos ayudan a afrontar las distintas situaciones de la vida cotidiana. De esta forma, reaccionamos más rápidamente ante estas situaciones sin tener que plantearnos cómo actuar o qué decidir. Cualquier exageración de una creencia nos comporta un considerable sufrimiento y las llamamos creencias irracionales. Cada persona tiene su caja de creencias, pero se ha visto que hay algunas creencias irracionales que todos poseemos. Algunas creencias irracionales Todo el mundo debe quererme y aceptarme. Debo de ser muy competente y saber resolverlo todo si quiero considerarme necesario y útil. Hay gente mala que debe recibir su merecido. Es horrible que las cosas no salgan como yo espero. Mi desgracia no depende de mi y tengo pocas probabilidades de controlar mis disgustos. Si algo es o puede ser peligroso o atemorizante, debo de preocuparme y recrearme constantemente en la posibilidad de que ocurra. Es más fácil evitar que hacer frente algunas dificultades o responsabilidades. Necesito de alguien más fuerte que yo mismo en quien poder confiar. Si algo me afectó mucho en el pasado, continuará afectándome indefinidamente. Debo de estar permanentemente preocupado por los problemas de los demás. ¿Cómo modificarlas? Existe una técnica […]

La herida de traición

Andrea Dalmau

autoconocimiento, gestión emocional, psicología transpersonal

Es posible traicionar a alguien o sufrir una traición de distintas maneras. Según el diccionario una de las acepciones de traicionar es: “Violar la fidelidad a alguien o a una causa, abandonar o denunciar a alguien”. El término más importante que se relaciona con la traición es el de fidelidad, que es lo contrario a la traición. Ser fiel es cumplir compromisos, ser leal y devoto. Se puede confiar en la persona fiel, pero cuando se pierde la confianza, se sufre traición. Esta herida aparece entre los 2 y los 4 años de edad y se relaciona con el progenitor del sexo opuesto. Se trata de un/a niño/a decepcionado que ha sufrido por no haber sido colmada su necesidad de atención por parte del progenitor del sexo opuesto. Se siente traicionado/a o manipulado/a. Ha perdido la confianza en ese progenitor después de haber sido testigo de promesas no cumplidas, mentiras o señales de debilidad. Considera a este progenitor un/a irresponsable. La herida de traición activa en la persona que la ha sufrido una máscara de control, de ahí que desarrolle una conducta controladora en sus relaciones personales. Desarrolla esta conducta para asegurarse de que mantendrá sus compromisos, para ser fiel […]

5 tips contra el síndrome postvacacional

Andrea Dalmau

ansiedad, estados depresivos, motivación, pensamiento, psicología, resiliencia, respira, síndrome postvacacional

¿Sientes una sensación de tristeza, apatía, falta de energía o motivación al incorporarte de nuevo al trabajo o al volver a tu rutina después de las vacaciones? Quizá estés sufriendo el síndrome postvacacional. No es una patología como tal, sino un trastorno adaptativo. Los síntomas sufridos son similares al estrés: al final de un periodo de descanso más extenso de lo habitual, uno no se ve capaz de responder al alto número de demandas que supone el regreso a la normalidad. Os proponemos 5 pasos para prevenir el síndrome postvacacional. 1. Regresar antes para evitar el síndrome postvacacional Lo más recomendable es evitar regresar de las vacaciones el día antes a la incorporación al trabajo. Si volvemos dos días antes tendremos tiempo para organizarlo todo antes de volver a la rutina. También dispondremos de un intervalo suficiente para mentalizarnos para la vuelta. 2. Planificar el trabajo Lo primero que deberíamos hacer cuando empecemos la primera jornada laboral es dedicar algunos minutos para organizar todas las tareas pendientes que dejamos antes de irnos de vacaciones y ser conscientes de las nuevas tareas que nos han llegado durante nuestra ausencia. Deberíamos evitar retomar todo de golpe e intentar abarcar todo el primer […]

¿Cómo diseñar tu jubilación?

Andrea Dalmau

jubilación

Nos llegan a consulta algunas personas que no han sabido gestionar correctamente el paso de la etapa laboral a la etapa como jubiladas. Aprovecho la situación para proponer algunas indicaciones de cómo diseñar tu jubilación para que ésta sea activa. Os recordamos que tenéis otra entrada en el blog sobre jubilación activa. Actividades gratificantes Uno de los pilares más importantes a tener en cuenta es la potenciación de intereses vitales y actividades gratificantes. Cuando hablamos de gozar de la vejez, nos referimos a hacer actividades que nos gustan para poder estar activos y escapar del aburrimiento. Podemos continuar haciendo aquellas actividades que siempre hemos hecho y que sabemos hacer, siempre que nos proporcionen gratificación. Sin embargo, deberemos buscar nuevas actividades, quizá aquellas que siempre hemos querido hacer, pero que por culpa del trabajo no las hemos hecho. Otro tipo de actividades que podríamos plantearnos son aquellas que tengan consecuencias positivas a nivel comunitario. Realizar voluntariado puede mejorar la sociedad ya que las personas mayores tienen un gran bagaje de conocimientos y experiencias. ¿Por qué es importante hacer actividades que nos gusten? Cuando una persona se encuentra tan abstraída por la actividad que realiza, pierde la conciencia de sí mismo, el […]

La herida de la humillación

Andrea Dalmau

autoconocimiento, desarrollo personal, psicologia transpersonal

Vemos qué significa la palabra “humillación”. Es la acción de abatir el orgullo y la altivez de alguien, herir el amor propio o la dignidad de alguien, sentirse rebajado, rebajarse o rebajar a alguien descaradamente. Los sinónimos de esta palabra son: “sumisión”, “vergüenza”, “mortificación”, “vejación”, “degradación”. Esta herida comienza a manifestarse entre el primer y el tercer año de edad. La persona con esta herida tendrá un padre o una madre que la han humillado durante su infancia. Surge en el momento en que se desarrollan las funciones del cuerpo físico, cuando el niño/a aprende a comer solo, a ir al baño solo, a hablar, a escuchar y a comprender lo que los adultos dicen. El surgimiento de la herida de humillación ocurre en el momento en que el niño/a siente que uno de sus padres se avergüenza de él o ella o teme que se avergüence cuando está sucio/a, cuando ha hecho un estropicio (principalmente en público o en familia), cuando está mal vestido, etc. “un niño/a que sale a jugar al jardín con la ropa limpia y después es regañado y castigado por sus padres delante de los invitados” “un niño/a que se hace pipí en la cama […]

Jubilación activa

Andrea Dalmau

jubilación

El tema de la jubilación activa será cada vez más importante ya que la actual generación de abuelos es la primera que vivirá 20 o 30 años como jubilados. Además, la mayoría lo harán con buena salud la mayor parte del tiempo. Este fenómeno se acentuará en los próximos años, ya que la ONU difundió que en el año 2050 el 32% de la población global serán personas mayores. ¿Qué haremos, pues, con estos 30 años de vida de las nuevas generaciones de jubilados? ¿Cómo plantearse una jubilación activa? La visión hasta ahora La visión que nuestra sociedad ha tenido hasta ahora de los jubilados implicaba reducirlos a personas que se encuentran al margen de la sociedad, a individuos poco competentes que han entrado ya en vía muerta esperando el previsible final. Personas que no participan en la sociedad como sujetos activos sino como pasivos, susceptibles solamente a recibir las atenciones de la familia y el sistema sanitario. También nos ha mostrado el envejecimiento como una secuencia de pérdidas y con una visión desesperanzadora hacia el futuro. Una vejez como el momento en el cual tienes plena conciencia que no has conseguido todo lo que querías y que ya no […]

La herida de abandono

Andrea Dalmau

autoconocimiento, espiritualidad, psicología transpersonal

Siguiendo con nuestras entradas de blog relacionadas con las heridas del alma, hoy describiremos la herida de abandono. Abandonar a alguien es apartarse de una persona, es decir no desear tener más que ver con él o ella. Los siguientes son algunos ejemplos que pueden reavivar la herida de abandono en el niño/a: “si la madre se encuentra de pronto ocupada con un nuevo bebé. El sentimiento de abandono será aún más fuerte si el bebé necesita muchos cuidados porque es enfermizo o padece alguna incapacidad. El niño/a tendrá la impresión de que su madre le abandona continuamente para ocuparse del otro y comenzará a creer que así será siempre, que nunca tendrá a su mama”. “si sus padres salen a trabajar cada día y tienen poco tiempo para él/ella” “cuando sus padres le dejan con alguien durante las vacaciones, incluso si se trata de los abuelos”. “cuando lo llevan al hospital y debe permanecer allí. El niño/a no entiende lo que sucede”. La herida de abandono se da entre el primer año de vida y los tres años, con el padre del sexo opuesto. Es un niño/a que ha sufrido al no sentirse apoyado por el padre del sexo […]

Consecuencias negativas de ser persona cuidadora

Andrea Dalmau

personas cuidadoras

Adquirir el rol de cuidador es un proceso complicado, no estamos preparados. La mayoría de nosotros tenemos la idea imaginaria que las cosas negativas les suceden a los demás. Nos cuesta reconocer que los sucesos negativos nos pasan a todos y sin avisar. Cuando la noticia del diagnóstico o del accidente llega, marca un punto y aparte en nuestras vidas. Es inevitable sentir muchas emociones distintas como el miedo, la ira o la frustración y es muy fácil dejarse llevar por ellas y pensar de forma catastrófica. Todos hemos experimentado dolor ante situaciones difíciles, pero es importante no añadir sufrimiento a lo que estamos viviendo. El dolor es parte del ser humano, pero el sufrimiento lo añadimos nosotros mismos según nuestra manera de afrontar los acontecimientos. En estos momentos, y en realidad durante toda la evolución de la enfermedad y el cuidado, ya no sirve mirar al pasado y pensar en lo que ha perdido el enfermo y nosotros mismos. Son momentos de tomar muchas decisiones y de dotarse de habilidades. Deberemos poder afrontar diferentes situaciones que pueden provocar estrés y desgaste emocional. En definitiva para evitar las consecuencias negativas de ser persona cuidadora. Consecuencias negativas de ser persona cuidadora […]

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La herida de abandono

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