All posts tagged: terapia psicológica

Connexions Terapies Integrades > Blog > terapia psicológica
Ho'oponopono

¿Qué es el Ho’oponopono?

desarrollo personal, Ho'oponopono, psicología transpersonal

Ho’oponopono es una técnica de resolución de problemas que consiste en repetir una serie de palabras: “Lo siento, por favor perdóname, gracias, te amo”. La palabra Ho’oponopono significa corregir un error de pensamiento. Solo es necesario un requisito para notar cambios positivos: practicar. Sirve a todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual y para todo tipo de problemas. En general, las personas que empiezan a practicar Ho’oponopono se sienten menos preocupados, con sensación de tranquilidad y con menos sufrimiento. También te ayuda a quererte, respetarte y te permites sentirte merecedor de lo bueno. Ho’oponopono es responsabilidad Según esta herramienta, tú creas el mundo en el que vives, pero esta creación se produce desde un nivel inconsciente. Tu subconsciente contiene memorias, programas y creencias que son limitantes que crean tu realidad y que te hacen infeliz. El subconsciente es tu punto de atracción. Si algo en tu vida no te encaja, recuerda que tú lo has creado y que puedes modificarlo. Hasta los siete años, captamos la información del mundo sin filtros que nos digan qué es lo apropiado y qué no lo es. Este conocimiento quedará incrustado en nuestro sistema nervioso y nuestras células. Las creencias limitantes con respecto […]

Leer más

Personas excesivamente complacientes

autoconocimiento, complacencia excesiva, emociones, límites

La capacidad de adaptación y la empatía son cualidades que nos facilitan la convivencia y la creación de relaciones saludables con nuestro entorno. No obstante, cuando nos convertimos en personas excesivamente complacientes el malestar empieza a invadirnos y se generan dinámicas poco saludables con las personas que nos rodean. Priorizar en todo momento las necesidades y emociones de los otros por encima de las propias responde a ciertos miedos y carencias personales que analizaremos a continuación. ¿Qué nos lleva a ser personas excesivamente complacientes? Autoexigencia Debido a creencias erróneas pensamos que nuestro deber es aquel (ceder, cuidar, aceptar…) y nos sobreesforzamos por “poder con todo”. Evitación del conflicto Para no incomodar al otro preferimos incomodarnos constantemente nosotros mismos, perpetuando así la situación no deseada. Detrás de la evitación del conflicto suele haber dificultades para comunicarnos de forma asertiva y dificultades de gestión emocional. Dificultad para poner límites Por falta de habilidades sociales, miedo a perder o culpa; aceptamos cosas que no nos resultan agradables o nos generan malestar. Necesidad de validación externa Reforzamos nuestra autoestima a partir de sentirnos útiles para los demás. Necesitamos la reafirmación del otro como sus salvadorxs para sentirnos bien o sentirnos amadxs. Invalidación de las […]

Leer más

Mitos de la felicidad

autoconocimiento, emociones, felicidad, psicologia transpersonal

Uno de los grandes obstáculos para conseguir la felicidad es que la mayoría de nuestras creencias acerca de lo que nos hará felices en realidad son erróneas. Muchas de las presuntas fuentes de la felicidad parecen tan intuitivas y obvias que todos tenemos tendencia a dejarnos fascinar. A continuación, te explicamos los tres grandes mitos acerca de la felicidad en lo que tendemos a caer:   La felicidad se tiene que “encontrar” El primer mito es que la felicidad es algo que tenemos que encontrar, que está allí fuera, en alguna parte, en un lugar que queda fuera de nuestro alcance, una especie de paraíso terrenal. Podríamos llegar hasta allí, claro que sí, pero sólo si ocurren las cosas correctas: si conseguimos el trabajo soñado, si compramos una casa elegante, etc. No seas una de esas personas que esperan que ocurra esto o lo otro para poder ser felices. La felicidad no está allí fuera, esperando que la encontremos y la descubramos. Y no está allí fuera por la sencilla razón de que está dentro de nosotros. La felicidad es un estado mental, una manera de percibirnos y de concebirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Por […]

Leer más

10 formas de autosabotaje

autoconocimiento, autosabotaje, emociones

Hablamos de autosabotaje cuando repetimos conductas y potenciamos creencias que nos generan malestar emocional. Nos negamos de forma, más o menos consciente, a cambiar hábitos y pensamientos porque hacerlo implica un esfuerzo sostenido. Por tanto, nos resignamos a convivir con la frustración y la insatisfacción puesto que preferimos creer que no tenemos control sobre nuestro destino. Ciertamente, en ocasiones tenemos que enfrentarnos a circunstancias que jamás hubiésemos deseado. Sin embargo, hasta en la más dura de las realidades tenemos un mínimo de capacidad de elección. Lo que nada ni nadie es capaz de arrebatarnos es la manera en cómo dejaremos que nos afecte lo que estamos viviendo, lo que haremos con dicha experiencia para que nos resulte útil, las pequeñas decisiones que podemos tomar en cada momento. La mejor manera de proporcionarnos bienestar emocional es centrar la atención en aquello que podemos controlar. Para ello es vital aprender a potenciar nuestro bienestar emocional y detectar las formas de autosabotaje. Formas de autosabotaje 1. Procrastinar Es necesario un mínimo de organización y planificación para facilitar la consecución de nuestros objetivos. Procrastinar se vuelve un hábito cuando tendemos a evitar enfrentarnos a aquello que nos supone un esfuerzo o incomodidad. La consecuencia […]

Leer más

Programación mental positiva

Programación mental positiva, psicologia transpersonal

Cuando nuestra mente piensa en negativo generamos una energía de baja vibración y esto provoca una predisposición a atraer esa misma energía a nuestra vida. Hay estudios que demuestran que cuando tenemos pensamientos neutros o positivos se genera una energía de más alta vibración en nuestro cerebro. Esta vibración más alta hace que estemos más predispuestos a detectar en nuestro entorno situaciones, personas, acontecimientos que compartan esa misma energía. Por este motivo, podemos aplicar la programación mental positiva. A continuación te proponemos un ejercicio para programar tu mente hacia lo positivo y atraer a tu vida mejores experiencias y sensaciones. Buscaremos un lugar tranquilo. Respiraremos profundamente una vez cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca. Imaginaremos una luz blanca que entra por la parte superior de la cabeza y que nos invade suavemente, bajando hasta los pies. Una vez hemos visualizado, empezaremos con las frases de programación mental: Soy un ser maravilloso y lleno de potencialidades que está aprendiendo a descubrir y a manifestar. Estoy aprendiendo que nada de lo que pase fuera altere mi paz interior (repetimos 3 veces) Cada día me siento mejor en todos los aspectos (repetimos 3 veces) Manifiesto y expreso un equilibrio […]

Leer más
Cohesión grupal

¿Por qué potenciar la cohesión grupal?

emociones, empatia, estilos de comunicación, estrés laboral, gestión emocional, gratitud, habilidades sociales, motivación, psicología, taller

Cada equipo de trabajo debe trabajar la cohesión entre sus miembros para que se sientan integrados y para que fomenten la solidaridad, la participación, y la comprensión de que todos ellos funcionan para el bien propio y para el del equipo. Al trabajar la cohesión grupal se potencia la cercanía afectiva con lo que contribuye a disminuir la conflictividad. Cohesión y rendimiento se retroalimentan entre sí. La cohesión interna incrementa el rendimiento, lo que a su vez potencia la cohesión interna del equipo, por lo tanto, todos los miembros deben trabajar para conseguir dicha cohesión, mediante la cual será más fácil que lleguen los resultados. Cuando los trabajadores de una empresa no tienen la cohesión necesaria, no funcionan con el nivel de eficacia deseado ni consiguen los resultados esperados, estas situaciones tienen como consecuencia una baja productividad en la organización, conflictos que derivan en malas relaciones interpersonales, pérdida de la motivación e insatisfacción de las personas. Motivos para potenciar la cohesión grupal Aprender a crear un clima de apertura que facilite la comunicación sincera. Ser conscientes de la importancia de comunicar pensamientos, emociones y necesidades. Aceptar y responsabilizarse de los errores y la toma de decisiones. Trabajar las responsabilidades propias y ajenas, así como […]

Leer más

Creencias erróneas en el amor romántico

amor romántico, creencias erróneas, emociones, pareja

Existen numerosas creencias erróneas respecto al amor romántico. La mayoría de ellas son heredadas de la ficción y potenciadas por la sociedad patriarcal en la que vivimos. La literatura, las películas, las canciones están llenas de afirmaciones irracionales y poco saludables. El arte tiene licencia para exagerar. No obstante aplicar dichas ideas a la vida real nos hace sufrir en muchas ocasiones de forma exagerada e innecesaria y potencia conductas de posesión y dependencia. Si bien estas creencias no son patrimonio de las mujeres, son mucho más habituales en éstas. Las creencias erróneas en el amor romántico más habituales son las siguientes: 1. El amor todo lo puede Solemos pensar que el amor es suficiente para superar cualquier obstáculo. Que amar es suficiente razón para aceptar la decepción, el dolor y la insatisfacción. Nos forzamos entonces, en nombre del amor a perdonar infinitas veces. Y empezamos a aferrarnos a los momentos buenos y a los discursos del otro, obviando todo aquello que nos hace infelices. El amor no basta. Es requisito imprescindible para iniciar y mantener una relación de pareja pero no es el único factor que determina el bienestar de la misma. 2. En el amor hay que sufrir […]

Leer más

La ley del espejo

autoconocimiento, autonomia personal, desarrollo personal, gestión emocional, psicologia transpersonal

  “Lo que nos molesta de lo demás, es lo que negamos de nosotros mismos” Gerardo Schmedling.   La Ley del Espejo es una herramienta de autoconocimiento que nos ayuda a avanzar profundizando en nuestro ser. De forma rápida, nos viene a decir que, todo lo de fuera (personas, circunstancias, hechos, etc.) es un reflejo de nuestro interior. Nos cuesta entenderlo y aceptarlo, pero cuando somos capaces de ver que cada persona que se cruza en tu vida tiene un propósito para tu evolución, empiezas a ver otras dimensiones de la existencia. El foco de la Ley del Espejo está en observar las situaciones y soltar cualquier odio, resentimiento , sentimientos de dolor y enfado hacia los demás, entendiendo que hay una parte nuestra que se refleja en esos sentimientos y que nos hace de espejo de lo de afuera. Las 4 leyes del espejo Todo lo que me molesta, irrita o quiero cambiar de la otra persona, también está dentro de mí. Todo lo que el otro critica o juzga de mi persona, si me molesta o hiere, es algo que está reprimido en mí, y necesita ser trabajado. Todo lo que me gusta de la otra persona, lo […]

Leer más
Hipnosis

Hipnosis en psicología y medicina

hipnosis, psicología

La hipnosis es un estado psicofisiológico de concentración focalizada, atencional y receptivo, con una disminución correspondiente en la conciencia periférica. Ya hablamos en una entrada anterior sobre los mitos de la hipnosis, así que hoy explicaremos qué aplicaciones tienen la hipnosis tanto en psicología como en medicina. Aplicaciones en psicología Depresión En el estudio de Alladin y Alibhai (2007) se encontró que la hipnosis como coadyuvante de la Terapia Cognitiva de la Depresión de Beck dio como resultado cambios significativamente mayores en depresión, ansiedad y desesperanza que el grupo que no incluyó la hipnosis. Ansiedad La hipnosis se ha utilizado como coadyuvante a la terapia cognitivo-comportamental. Ha mostrado ser superior respecto al no tratamiento en un estudio de Schoenberger, Kirsch, Gearan, Montgomery, y Parstynak (1997) para la ansiedad de hablar en público. Asimismo, en una revisión meta-analítica de ensayos controlados aleatorizados del uso de la hipnosis para la reducción de la ansiedad ante los exámenes (Baker, Ainsworth, Torgerson, y Torgerson, 2009). Estrés post-traumático Se aporta evidencia respecto a la eficacia de la hipnosis con los síntomas de evitación e intrusión. También en otros síntomas de estrés post-traumático (O’Toole, Solomon, y Bergdahl, 2016; Rotaru y Rusu, 2016). Adicciones La evidencia de […]

Leer más

Las fases del duelo

duelo, emociones, fases del duelo, pérdida

El duelo es el proceso psicológico que atravesamos al experimentar la pérdida de un ser querido. Ciertamente se pueden experimentar duelos por otro tipos de pérdidas y cambios vitales (rupturas sentimentales, cambios de país, trabajo, vivienda o estatus, enfermedades y pérdida de capacidad funcional). No obstante, en esta ocasión nos centraremos en el duelo por el fallecimiento de un ser querido. Cabe señalar que las fases frente a cualquier tipo de pérdida serán las mismas, aunque el grado de angustia y dolor no sea el mismo. La psiquiatra Elisabeth Kübler-Rosss establece cinco estadios o fases del duelo: Negación Ira Negociación Depresión Aceptación Cada persona transitará cada fase con una intensidad y duración diferente. Las características del duelo variarán dependiendo del vínculo emocional con la persona fallecida, de las circunstancias en las que se ha producido la muerte, del funcionamiento e historia vital de la persona que transita el duelo. Hay personas que se quedan estancadas en la negación o la ira y necesitan ayuda profesional para llegar a la fase de aceptación. ¿En qué consisten cada una de las fases del duelo? Después del momento de confusión y crisis inicial frente a la pérdida las personas suelen experimentar pensamientos y conductas […]

Leer más

Get started

If you want to get a free consultation without any obligations, fill in the form below and we'll get in touch with you.
644.74.53.83