Andrea Dalmau, autor en Connexions Terapies Integrades

Factores del riesgo suicida

Andrea Dalmau

psicología, suicidio

La OMS calcula que 800.000 personas se suicidan anualmente y por cada una que lo consume, lo han intentado veinte. Cada tres segundos hay un intento de suicidio y cada 40 un suicidio. El surgimiento de conductas, pensamientos o tendencias suicidas no es un hecho fortuito, sino el resultado de un proceso que implica distintos fenómenos de diversa severidad que constituye el espectro suicida. Entre ellos podemos encontrar: ideación suicida, gestos suicidas, amenazas suicidas, comunicación suicida, planes suicidas, tentativas suicidas y suicidio (Maris, 2002). Creemos que es importante tener en cuenta aquellos factores que pueden inducir riesgo suicida. Factores clínicos y psicológicos del riesgo suicida Intentos de suicidio previos Los intentos de suicidios son uno de los factores del riesgo suicida que predice con más fidelidad la posibilidad de un futuro suicidio consumado (Cooper et al., 2005; Zahl y Hawton, 2004). Así, se considera que una persona que ha realizado una tentativa en el futuro tendrá hasta 40 veces más riesgo de suicidarse (Harris y Barraclough, 1997). De hecho, puede repetirse en los días posteriores tras el primer intento (Owens, Horrocks y House, 2002) el riesgo, aunque se mantiene durante años, es más elevado en los primeros 12 meses tras […]

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Los secretos de los centros de energía

Andrea Dalmau

autoconocimiento, centros de energía, desarrollo personal, espiritualidad, psicologia transpersonal

Como sabéis, nuestras terapias son integradas y damos importancia a la parte más espiritual de las personas, así que hoy seguiremos hablando sobre los centros de energía para continuar con la última entrada del blog. Recordaréis que ya os explicamos los primeros cuatro centros de energía, así que continuaremos con ellos. El quinto centro energético está ubicado en la garganta. Gobierna las glándulas tiroideas y paratiroideas, las salivares y los tejidos del cuello. Este centro de energía está relacionado con la manifestación del amor que albergamos en el cuarto centro, y también con la capacidad de expresar tu verdad y autorizar tu realidad a través del lenguaje y del sonido. Cuando el quinto centro disfruta de equilibrio, tu voz es el reflejo de tu verdad, lo que incluye la expresión del amor. Te sientes tan a gusto contigo mismo/a y con la vida que no puedes si no expresar tus pensamientos y sentimientos. El sexto centro de energía se ubica en el espacio que discurre de la nuca a la coronilla. Gobierna la glándula pineal, considerada la glándula sagrada. Algunas personas se refieren a ella como el “tercer ojo”. Se asocia con el umbral de acceso a dimensiones más elevadas. […]

Tipos de respuesta asertiva

Andrea Dalmau

asertividad, autoestima, habilidades sociales, psicología

Lo que debe saber una persona que quiera aprender habilidades para ser asertivo, es saber qué conductas concretas puede exhibir. Por este motivo, haremos un breve resumen de los tipos de respuesta asertiva que disponemos. Respuesta asertiva elemental Es la expresión llana y simple de los propios intereses y derechos. Siempre que nos sintamos pisados debemos expresar nuestros derechos. Lo que se diga se debe hacer con un tono de voz firme y claro, pero sin ser agresivo. Por ejemplo: No he terminado de hablar y quisiera hacerlo. Por favor, no insistas, te he dicho que no puedo. No me grites, yo tampoco lo estoy haciendo. Con mucha frecuencia habrá que realizar una elevación gradual de la firmeza de la respuesta asertiva, sin caer por ello sn una respuesta agresiva. ¿Qué ocurre si nos encontramos con una persona no deja de ser agresiva o no deja de pisarnos? Nosotros solo podemos influir en la conducta de los demás hasta cierto límite. Más allá de este límite el problema ya no es nuestro, sino del otro. Lo que le tiene que quedar es la conciencia tranquila de haber actuado correctamente. Asertividad empática Transmite el reconocimiento hacia la otra persona y un […]

¿Qué son las disfunciones sexuales?

Andrea Dalmau

autoestima, disfunciones sexuales, pareja, problemas de pareja, psicología

Las disfunciones sexuales son dificultades durante cualquier etapa del acto sexual que provoca a la persona que disfrute de la actividad sexual. La sexualidad siempre ha sido un aspecto muy importante en nuestras vidas. Durante los últimos 50 años, hemos pasado de considerar la sexualidad como un tema tabú a una realidad reconocida. Ante una estimulación sexual, interna o externa, el cuerpo humano muestra dos respuestas fisiológicas básicas: la vasocongestión en distintas zonas del cuerpo y el aumento de la tensión muscular. El ciclo de la respuesta sexual humana se divide en 5 fases: deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución. Algunas personas tienen dificultades para conseguir una adecuada satisfacción en su vida sexual. Las razones pueden ser muy variadas: Falta de educación sexual. Consideración de modelos sexuales inapropiados. Limitaciones personales. Disfunciones sexuales. Presencia de dolor. Clasificación de las disfunciones sexuales Trastornos del deseo sexual: T. del deseo sexual hipoactivo: déficit o ausencia en las fantasías sexuales y el deseo de actividad sexual. T. de aversión al sexo: aversión extrema con evitación de todos o casi todos los contactos sexuales con una pareja. Trastornos de la excitación sexual: T. de la excitación sexual femenina: fallo parcial o completo en la obtensción […]

Secretos de los centros de energía

Andrea Dalmau

autoconocimiento, centros de energía, desarrollo personal, psicología transpersonal

El primer centro energético gobierna la zona de los órganos sexuales, incluido el perineo, el suelo pélvico, las glándulas que están conectadas con la vagina o el pene, la próstata, la vejiga, el intestino grueso y el ano. Este centro de energía está relacionado con la procreación, la evacuación, la sexualidad y la identidad sexual. En él se concentra una cantidad tremenda de energía creativa. Cuando este centro se encuentra en equilibrio, tu fuerza creativa fluye con facilidad y te sientes seguro/a de tu identidad sexual. El segundo centro de energía se encuentra detrás del ombligo, un poco por debajo. Gobierna los ovarios, el útero, el colon, el páncreas y la parte baja de la espalda. Está relacionado con el consumo, la digestión, la eliminación y la transformación de los alimentos en energía. Tiene que ver con las redes y las estructuras sociales, las relaciones, los sistemas de apoyo, la familia, las culturas y las relaciones interpersonales. Considéralo el centro encargado de tomar y soltar, consumir o eliminar. Cuando este centro se encuentra en equilibrio, te sientes a salvo y seguro tanto en tu entorno como en el mundo. El tercer centro energético se ubica en la boca del estómago. […]

Vivir con dolor crónico

Andrea Dalmau

estados depresivos, indefensión, pensamiento, psicología, psicopatología

El dolor crónico es una de las peores condiciones a las que se tiene que hacer frente una persona. A pesar que antes se pensaba que su presencia solo implicaba la existencia de un daño físico, ahora sabemos que éste genera importantes reacciones emocionales que suelen potenciar el sufrimiento que lleva asociado. Debemos distinguir entre dolor y daño. El dolor suele estar asociado a la percepción de un daño que se ha producido en nuestro cuerpo. Entre el daño y el dolor intervienen una serie de factores psicológicos. Una reacción muy habitual ante el dolor es el miedo, ya que el dolor tiene la función de avisarnos de un indicio de un mal amenazante, así que nos impulsa a evitarlo y eliminarlo. En el caso del dolor crónico, la lucha por evitar el dolor se convierte en un esfuerzo inútil. Podemos sentir impotencia, frustración, irritabilidad y llegar a caer en estados depresivos y ansiosos. Círculos viciosos Nuestra lucha contra el dolor crónico nos puede llevar a entrar en círculos viciosos que empeoran el problema. La ruptura de estos círculos será uno de los principales objetivos del tratamiento del dolor. Realizar cambios en nuestro cuerpo. Modificamos nuestra respiración, nuestra postura o […]

El síntoma desde la biodecodificación

Andrea Dalmau

Biodescodificación, psicología transpersonal

Cuando un síntoma se manifiesta en el cuerpo de una persona le reclama su atención, quiéralo o no, y hasta, en ocasiones, puede apartarle de su vida normal, obligándole a abandonar aquello en lo cual estaba ocupado. Desde el punto de vista material esto es una incomodidad y una molestia y rápidamente hay que recurrir a un tratamiento eficaz que nos libere del síntoma; pero entonces la curación no ha sido posible. Pasado algún tiempo, el síntoma aparecerá de nuevo y con más fuerza, reclamándonos nuevamente nuestra atención. “El corazón del hombre puede estar deprimido o alterado. En cualquiera de los dos casos el resultado puede ser fatal”. Lao-Tsé El proceso El primer paso hacia la curación consiste en estar dispuestos a aceptar el síntoma, por muy inoportuno que nos parezca, a escucharlo, reconocerlo y descubrir, ayudado por el lenguaje del cuerpo, la verdadera causa que lo ha originado. Antes de que aparezca un síntoma en el cuerpo se manifiesta en la mente como idea, pensamiento, miedo, deseo, fantasía, estado de ánimo, etc. En nuestro día a día vivimos situaciones y en nuestra forma de vivirlas está la clave. Lo importante no es la situación que vivimos, sino cómo las […]

¿Cómo afrontar las discusiones?

Andrea Dalmau

asertividad, autoestima, comunicación, habilidades sociales, psicología

Existen respuestas más o menos estereotipadas para afrontar situaciones críticas como son las discusiones. De esta manera podemos aprenderlas para no tener que pensar cómo actuar y poder responder de forma rápida. En este caso, vamos a describir algunas técnicas encaminadas a llevar las discusiones de forma asertiva. Disco rayado Consiste en repetir el propio punto de vista una y otra vez. Se comunica con tranquilidad, sin entrar en discusiones ni provocaciones que pueda hacer la otra persona. No se ataca, es más, hasta se le da la razón en algunos aspectos. Pero insiste en repetir el argumento reiteradamente hasta que la otra persona queda convencida o se da cuenta de que no va a lograr nada más con sus ataques. Por ejemplo: (Crítica) “Hoy te tocaba a tu ir a comprar y no lo has hecho” (Disco rayado) “Tenía que terminar un proyecto y no tenía otro momento” (Crítica) “¡Siempre pasa igual! (Disco rayado) “Es verdad, pero en este caso no podía hacer el proyecto en otro momento” (Crítica) “¡Siempre me encargo yo! (Disco rayado) “Puede ser, pero te repito que hoy no había otra opción” Banco de niebla También se la llama técnica de la claudicación simulada. Se […]

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El buscador de Jorge Bucay

Andrea Dalmau

autoconocimiento, desarrollo personal

Esta es la historia de un hombre al que yo definiría como buscador… Un buscador es alguien que busca, no necesariamente es alguien que encuentra. Tampoco es alguien que, necesariamente, sabe lo qué es lo que está buscando, es simplemente para quien su vida es una búsqueda. Un día, el buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de Kammir. Él había aprendido a hacer caso riguroso a estas sensaciones que venían de un lugar desconocido de sí mismo, así que dejó todo y partió. Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos divisó, a lo lejos, Kammir. Un poco antes de llegar al pueblo, una colina a la derecha del sendero le llamó mucho la atención. Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadores; la rodeaba por completo una especie de valla pequeña de madera lustrada….Una portezuela de bronce lo invitaba a entrar. De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en ese lugar. El buscador traspasó el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles. Dejó que sus […]

Comunicación en la pareja

Andrea Dalmau

asertividad, autoestima, comunicación, habilidades sociales, problemas de pareja, psicología

Muchas parejas tienen serios problemas de funcionamiento a causa de una mala comunicación en la pareja. Uno o ambos miembros se comportan siguiendo modelos sumisos o agresivos. Estos modelos provocan en el otro respuestas inadecuadas. La comunicación en la pareja es uno de los pilares. Hay muchas parejas que carecen de las habilidades sociales necesarias para comunicarse de forma adecuada. Es un error muy típico de las parejas pretender que el otro adivine qué queremos de él. Se supone que con el amor uno se convierte en medium y si no es así, el amor se ha acabado. Hay que comunicar todos nuestros deseos, peticiones, demandas y hacerlo de forma que el otro lo comprenda. Principios básicos para una correcta comunicación en la pareja Es más apropiado hacer una petición y que una demanda, ya que demuestran respeto. Es mejor hacer preguntas y no acusaciones, las acusaciones provocan una reacción defensiva y no llevan a ningún lado. Al criticar a la otra persona, puntualizar lo que hace, no lo que es. Las etiquetas no ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas. No ir acumulando emociones negativas sin comunicarlas. Discutir los temas de uno en uno, no […]

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