All posts by Andrea Dalmau

Neuronas espejo

¿Qué son las neuronas espejo?

Las neuronas espejo son parte del sistema de la autoconciencia. Dicho sistema se encuentra estrechamente relacionado con la aparición y adquisición de la teoría de la mente (TOM). La TOM refiere a la habilidad para comprender y predecir la conducta de otras personas. Estaría relacionada con el reconocimiento de las emociones, la empatía, la comprensión. También con el uso de la ironía, la metáfora, el engaño, el humor, el seguimiento de comportamiento social aceptable y el juicio moral. Representar los estados mentales del otro implica conocer sus deseos y tendencias para anticiparse a ellos. Trastornos en la TOM comprometen el funcionamiento social y la comunicación con otros. Por ejemplo, en el autismo existe una falta de contacto normal con los demás. Dichas personas, no desarrollan una teoría de la mente, no atribuyen mente a otras personas. De esta forma, tratan a los demás como objetos y viven aislados socialmente. Si no atribuyen creencias, intenciones y sentimientos, la comunicación no es posible. Las neuronas espejo Las neuronas espejo son un tipo particular de neuronas que se activan cuando un individuo realiza una acción. También reaccionan cuando la persona observa una acción similar realizada por otro individuo, como si el observador estuviera realizando esos […]

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No seas egoísta: ¡Piensa en los demás!

¿Qué nos llevó a creer en este error sobre el egoísmo? En la infancia nos dijeron que pensar primero en nosotros era egoísmo, falta de amor, ser insolidarios. Nos transmitieron la idea: “si piensas antes en ti eres mala persona, primero son los demás”. Y además, esto nos lo dijeron personas muy influyentes en nuestras vidas, como son nuestros padres, hermanos o hermanas mayores, maestros… Nos amenazaron con que nos quedaríamos solos si pensábamos antes en nosotros. También nos decían que las personas que se anteponían a los demás no tenían corazón, eran indiferentes, indeseables, les faltaba empatía… Lo oímos tantas veces que se nos quedó grabado. Y algunas madres y padres, con su ejemplo, anteponían en numerosas ocasiones los deseos de sus hijos a los suyos propios. Aprendimos de su modelo educativo que lo correcto era anteponer las necesidades ajenas a las propias. Creer que es egoísmo nos hace sufrir porque: Si creemos que pensar en nosotros es egoísmo, tendremos una baja autoestima, es decir, la incapacidad para valorarnos. Y si no somos capaces de valorarnos, ni de amarnos, tampoco seremos capaces de recibir porque, de forma inconsciente, creeremos que no nos merecemos nada. Al no pensar en nosotros […]

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Comunicación no verbal

La comunicación no verbal: ¿Qué podemos llegar a decir sin saberlo?

A través de la comunicación no verbal las personas nos encontramos vinculados a los otros individuos de nuestro entorno. Desde el punto de vista de la conducta humana, la comunicación es fruto de la interacción entre un estimulo y una respuesta. El estímulo es una señal, el mensaje, que es emitida por un sujeto  hacia uno o mas individuos en los que provocara una respuesta. Para que esta comunicación sea efectiva la señal debe tener un determinado significado y  esto se consigue mediante un código que debe ser conocido por remitente y receptor. Podemos decir que con estas cuatro líneas tenemos una breve introducción al funcionamiento de la comunicación. Dentro de este ámbito, hay un concepto al que llamamos comunicación no verbal. ¿A que se refiere? ¿ Sabéis qué es?.  Vamos a verlo: ¿Qué es la comunicación no verbal? Nos referimos a comunicación no verbal con todos aquellos movimientos, gestos, posturas, etc., que transmiten un mensaje a la persona que le estamos comunicando. Todos ellos constituyen un tipo de lenguaje no hablado y que se lleva a cabo de manera inconsciente. Nuestro cuerpo es un gran transmisor de mensajes y adoptará una posición determinada según el humor del individuo, de su carácter o  de lo que sienta por la persona que le acompaña. […]

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Constelaciones familiares: sanar las relaciones en el núcleo familiar

Las constelaciones familiares es una técnica para sanar las relaciones dentro del núcleo familiar. Cuando nacemos, nuestro mundo está formado por mamá y yo. Después entran en escena el padre, los hermanos, los abuelos y el resto de miembros que componen la familia. Las relaciones materno-filiales experimentadas durante la primera infancia marcan nuestro desarrollo personal y psicológico de tal modo que llegan a condicionar nuestras relaciones adultas. Desde nuestro nacimiento, nuestro campo de energía individual entra a formar parte de un campo colectivo, a nivel familiar y social, que comparte paquetes de información que actúan en un nivel fuera del espacio y del tiempo. Del mismo modo que heredamos el color de los ojos, la constitución física, las tierras y posesiones familiares, el estatus social, las actitudes y principios éticos y morales, recibimos de nuestros ancestros la información de sus cargas emocionales. Esto sucede aunque no seamos conscientes de ello. Podemos llegar a copiar patrones de conducta que rijan nuestro comportamiento, viviendo los mismos problemas y asumiendo determinadas cargas psicológicas como propias, como si nuestra vida fuera una réplica de la de nuestros antepasados. ¿Qué son las constelaciones familiares? Es el nombre dado a la terapia desarrollada por el terapeuta […]

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Acoso escolar

¿Cómo prevenir el acoso escolar?

Es muy difícil detectar el acoso escolar, ya que los agresores intentan no ser vistos. Cuando los profesores ven las conductas de agresión, los agresores intentarán convencerlos que es la víctima quién ha propiciado dicha situación. También intentarán mostrar a los demás que en realidad la víctima es el agresor y ellos son las víctimas. Al mismo tiempo, las víctimas se mantienen silenciosas por miedo o por vergüenza. El grupo donde sucede, normalmente también calla por miedo o porqué el agresor ha convencido a sus compañeros que su conducta está justificada. Por otra parte, la prevención de estas conductas disruptivas de basa en educar en los valores socialmente establecidos y aceptados. Los valores se adquieren en primera instancia en el seno familiar y es responsabilidad compartida entre padres, escuela y sociedad. Una educación en valores permite establecer los cimientos que conduzcan a conductas socialmente adaptadas. Profesorado y centros educativos para detectar el acoso escolar La detección del acoso escolar por parte del profesorado se basará en una estricta observación de las conductas de los alumnos y de sus cambios. También se pueden detectar mediante tutorías individuales y grupales. Las entrevistas constantes con los padres del alumnado son también de utilidad. […]

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Actividad para la felicidad

Por más que el presente sea maravilloso, no lo disfrutas, porque ya te imaginas la nostalgia que te producirá en el futuro.  Parece que rara vez vivimos en el presente y lo disfrutamos porque creemos que lo más importante ocurrirá en el futuro. Postergamos nuestra felicidad y  nos convencemos de que mañana será mejor que hoy. Sin embargo, saber disfrutar de las experiencias positivas de la vida es uno de los principales ingredientes de la felicidad. La mayoría de las personas entiende lo que significa realmente disfrutar después de superar unos síntomas incómodos o dolorosos, o después de tener un encontronazo con la mortalidad o de darse un buen susto (al menos temporalmente). Puedes pensar que disfrutar es algo que tiene un componente pasado , presente y futuro. Disfrutas del pasado rememorando los viejos tiempos, disfrutas del presente viviendo de verdad el momento actual, siendo consciente y disfrutas del futuro cuando lo esperas y fantaseas sobre lo que puede suceder en el futuro. Los investigadores definen el disfrute como los pensamientos o los comportamientos capaces de “generar, intensificar y prologar el placer”. La investigación empírica ha demostrado que el hábito de disfrutar está relacionado con la felicidad intensa y frecuente. […]

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psicopatología

¿Qué es normal en psicopatología?

Hoy hablamos de lo que es normal en psicopatología. ¡Que gran palabra, “normal“! Os ha pasado  algún pensamiento por la cabeza alguna vez que os ha llevado a preguntaros: ¿estaré loco?, ¿ tendré algún problema mental? o ¿ Sera normal lo que me pasa? Poder definir a que nos referimos cuando hablamos de normal en psicopatología resulta bastante difícil.  Los limites entro lo normal y lo anormal no están, para nada, establecidos, influyen distintos factores en su delimitación. Suele entrar en juego el concepto de normalidad cuando  se requiere a especialistas que puedan valorar un sujeto en distintas situaciones como seleccionarlo para un trabajo, enjuiciar por un delito, valorar capacidades, etc. Concepto de normal en psicopatología Podemos destacar cuatro perspectivas para definir el concepto de normalidad: Normalidad como salud: deriva del enfoque médico tradicional: ” uno es normal cuando esta sano”. Cuando aparezcan síntomas patológicos es cuando se aleja de la normalidad. Podemos decir que en el campo de la psiquiatría sucede lo mismo, consideramos el sujeto normal mientras no presente molestias psíquicas. Normalidad como utopía: en esta perspectiva hablaríamos de  lo óptimo, tanto en elementos del cuerpo y la mente, cuando funcionan de manera perfecta. Normalidad como promedio: se refiere a la normalidad que se […]

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Asertividad

¿Qué es la asertividad?

La asertividad esta situada dentro del ámbito de las habilidades sociales. Vamos a ver si os sentís identificados en alguna de estas dos situaciones: Tu pareja te ha regalado unos pantalones que te parecen horribles y no te los pondrías ni en carnaval, pero le dices que te encantan por no herir sus sentimientos. Has quedado con tus amigos y se presentan media hora tarde de la hora que acordasteis pero no les dices nada, temes enfadarte con ellos. En estas situaciones o en muchas otras que seguro que os habéis encontrado, deberíamos haber dicho lo que pensábamos pero no lo hicimos. La solución no es ni aceptarlas de manera pasiva ni estallar de ira o rabia hacia las otras personas. Debemos saber expresar lo que sentimos de manera correcta. Estamos hablando de la asertividad. Entendemos por asertividad una forma de comunicarnos en la que defendemos nuestros derechos, expresamos nuestras opiniones y realizamos sugerencias de forma honesta y no agresiva. ¿Qué ganamos siendo asertivos? Siendo asertivos expresamos nuestras verdaderas necesidades y deseos. Además mostramos respeto y confianza hacia nosotros mismos. Hay más probabilidad de que ese comentario realizado desde un modo asertivo sea bien recibido que si lo hacemos desde un modo pasivo […]

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El inconsciente colectivo

Carl Jung, creador de la Psicología analítica, describió el concepto de inconsciente colectivo. Dentro de la psicología tradicional se entiende que lo complementario al individuo, es lo social. No obstante, para la psicología analítica, lo complementario al individuo, no es precisamente lo social, sino lo colectivo, que no solo hace referencia al conjunto de personas que conforman una sociedad, sino que pone énfasis en lo que dichas personas tienen en común. De acuerdo con Jung, el individuo tiene una dimensión psíquica que está más allá de la consciencia (el inconsciente); lo colectivo, también tiene su propio inconsciente. A diferencia del inconsciente individual, que se adquiere a través de las experiencias vividas, el inconsciente colectivo es una plataforma común, compuesta por arquetipos que modelan nuestra individualidad. En otras palabras, según Jung, hay una serie de experiencias psíquicas y símbolos, cuya existencia no viene dada por los aprendizajes adquiridos, sino que se trata de experiencias que compartimos todos los seres humanos, independientemente de nuestras historias de vida individuales. Se trata de experiencias que obedecen a otro orden, por eso, Jung define al inconsciente colectivo como un segundo sistema psíquico cuya naturaleza es universal e impersonal. El inconsciente colectivo está compuesto fundamentalmente por arquetipos, que […]

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Tiempo

¿Somos conscientes de cómo gestionamos nuestro tiempo?

La mayoría de nosotros hemos escuchado o incluso hemos dicho frases del estilo: “Que estrés, no voy a llegar a tiempo”, “Últimamente estoy muy estresado/a, no tengo tiempo para nada”. Podemos decir que son frases habituales en el día a día pero pocas veces nos paramos a pensar de qué estamos hablando cuando nos referimos a estrés y de como gestionamos nuestro tiempo. Una de las claves del éxito de cualquier persona es el modo que administramos nuestro propio tiempo. La eficacia la podemos alcanzar realizando una correcta administración del tiempo que disponemos. Solemos perder una media de tres horas al día. Obviamente, no voluntariamente. No os ha pasado que hay días que os han faltado horas para terminar todo lo que teníais pendiente? ¿Os habéis parado a pensar si realmente habéis administrado bien el día? Determinar que es una pérdida de tiempo solo lo puede decir uno mismo. Realmente, perder tiempo significa hacer algo que es menos importante que otra cosa que podríamos estar haciendo en su lugar. Es por eso que la importancia esta determinada en función de los objetivos. La administración y gestionar nuestro propio tiempo supone tener definido la mejor manera de aprovechar ese minuto/hora. Es […]

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