All posts by Andrea Dalmau

El verdadero valor del anillo, un cuento sobre la autoestima

Hoy os presentamos un cuento sobre la autoestima llamado El verdadero valor del anillo. Érase una vez un joven que acudió a un sabio en busca de ayuda. “Vengo maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo ganas de hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?”. El maestro sin mirarlo, le dijo: “ Cuánto lo siento, muchacho. No puedo ayudarte, ya que debo resolver primero mi propio problema. Quizá después….” Y, haciendo una pausa, agregó: “Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar”. “E…encantado, maestro”- titubeó el joven sintiendo que de nuevo era desvalorizado y sus necesidades postergadas. “Bien- continuó el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo meñique de la mano izquierda y, dándoselo al muchacho, añadió: “Toma el caballo que está ahí fuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, y no aceptes menos de una moneda de oro. Vete […]

Leer más
Quejarse_connexions_terapies_integrades

Abandona el victimismo en 4 pasos

Todo victimismo comienza con una queja, pero si no haces nada y dejas que se prolongue en el tiempo puedes convertirte en una persona victimista. Te proponemos un nuevo reto: ¡Abandona el victimismo en 4 pasos! Primero de todo, cabe decir que es una condición que se puede superar. Muchas veces la persona no puede evitar comportarse de esa forma, aunque por supuesto, siempre hay un porcentaje que sí son conscientes de lo que pasa. Deberemos analizar nuestra forma de actuar, encontrar lo que nos lleva a actuar así y preparar un plan de acción. 1. Analizar las ganancias del victimismo Un buen ejercicio es preguntarse qué gano cuando actúo de esta manera. La queja siempre busca sacar un beneficio. Podría ser cualquier cosa: búsqueda de amor, de aprobación, de seguridad, de protección o incluso un intento de controlar a los demás y culparles de las cosas que no salen como quiero. Un elemento clave de trasladar la culpa a los demás es evitar asumir la responsabilidad que yo tengo sobre mi propia vida y evitar ver que yo mismo me creo una conducta limitante. 2. Prohibido quejarse Si dedico mucho tiempo y energía en quejarme, realmente ¿Qué estoy haciendo para […]

Leer más

No eres tú, soy yo

Este es un ensayo de Viktor Frankl, neurólogo y psiquiatra. Fue sobreviviente del holocausto y es el fundador de la disciplina que conocemos hoy como Logoterapia. Nos plantea preguntas muy interesantes en el ensayo No eres tú soy yo, por ejemplo, ¿quién…? ¿Te hace sufrir? ¿Controla tu vida? ¿Te rompe el corazón? ¿Roba tu felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Te lastima? ¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?… Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes. Cambia la perspectiva No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida. Con No eres tú soy yo podemos intuir […]

Leer más
Vistimista_connexions_terapies_integrades

¿Soy una persona victimista?

El equipo de Connexions Teràpies Integrades nos damos cuenta que existe una tendencia de la sociedad a reaccionar con victimismo ante las dificultades diarias. La vida es muchas veces difícil, tanto para nosotros mismos como para los demás. No tenemos la capacidad de elegir qué nos va a ocurrir, pero sí podremos elegir de qué manera afrontamos los problemas. De esta forma, creemos que es útil que cada uno de nosotros se haga la pregunta ¿Soy una persona victimista? A nadie le gusta ser una víctima, pero esta posición ofrece ventajas a las que en ocasiones nos cuesta renunciar. Por ejemplo, parece que nos legitima para pedir cuidados y atención, cuando de otra manera no podríamos reclamarlos. Vamos a describir las distintas características de la persona victimista para que podáis valorar si actuáis como víctimas. 1. Culpabilizar a los demás Cuando echamos las culpas a los demás y al mundo no nos sirve de nada. Esta actitud no busca soluciones, sino que mantiene el problema ya que nos reafirma como víctimas sin recursos. Cuando nos basamos en causas externas, no asumimos ninguna responsabilidad al respecto. Normalmente nuestro diálogo está lleno de quejas relacionadas a lo injusta que es la vida y […]

Leer más
neurofelicidad_connexions_terapies_integrades

La neurofelicidad

La neurofelicidad o la autoinducción a la felicidad es un concepto que cada vez escuchamos más, ya que el fin máximo de las personas es ser felices y queremos aprender todo lo que necesitamos para conseguirlo. ¿Cómo se define la neurofelicidad? La neurofelicidad es una nueva disciplina científica que estudia los mecanismos cerebrales y biológicos de la felicidad, comprendiendo cómo funciona el estado de felicidad a nivel interno en las personas, para conseguir finalmente provocarlo a voluntad. Esto es se trata de autoinducirse la felicidad, de modificar tus emociones para sentirte mejor. Y ¿quien no quiere sentirse mejor cada día?. La mera busca de la felicidad nos aleja muchas veces de nosotros mismos, esto es nos centramos tanto en esos seré feliz cuando tenga un buen trabajo, me sentiré feliz cuando tenga pareja, etc que nos olvidamos de disfrutar de cada día de cada momento. Muchas personas anhelan ser felices, pero se ha demostrado que es mucho mejor para nuestra salud el vivir una vida con significado, en la que te sientas realizado. La búsqueda del significado conduce a una forma de bienestar más profunda y duradera que la búsqueda de la felicidad. La distinción entre felicidad y una vida con significado tiene una larga […]

Leer más
Culpabilidad_connexions_terapies_integrades

7 pasos para acabar con la culpabilidad

Nos encontramos frecuentemente en nuestros clientes fuertes sentimientos de culpabilidad. Mucha de esta culpa se origina dentro del núcleo familiar, ya que el estilo de crianza influencia en como hacemos frente a nuestros errores. Todos cometemos errores y muchas veces volveremos a errar una segunda vez. Regañar continuamente no provocará que el niño corrija su error, sino que se sentirá todavía más culpable. Debemos explicar a los niños por qué se han equivocado, no sólo quedarnos en el castigo. Hay muchas personas que han sido criadas bajo este sistema de castigo continuado, generando un sistema de creencias emocionales castigadoras. Otro foco de los sentimientos de culpabilidad lo encontramos como consecuencia de manipulaciones en forma de reproches: “no te voy a querer si haces eso de nuevo” o “Deberías sentirte avergonzado de esa actitud”. El proceso de culpa Todos tenemos un conjunto de normales y valores que hemos ido construyendo desde la infancia que nos ha ayudado a diferenciar entre el bien y el mal. Esta conciencia moral nos permite establecer los límites de nuestras acciones y pensamientos y tiene mucho que decir durante el proceso de culpa. Cuanto más rígidas sean esas normas, más fácil será considerar que hemos sobrepasado […]

Leer más
Logo_gracias_connexions_terapies_integrades

El poder de la gratitud en la salud

La gratitud es una de esas virtudes que están en la cumbre de los valores y hábitos humanos. Al vivirla con intensidad agilizas la sanación de tu sistema emocional, te reconectas con tu Yo Interior o Yo Espiritual y logras grandes mejoras en la relación con tus padres, pareja, hijos, amigos, colegas, con el dinero y tu trabajo y, sobre todo, contigo mismo. Una de las grandes formas de sanar el pasado es la gratitud. A su vez, sanar el pasado es la clave maestra para vivir en paz, disfrutar el presente y avanzar con plena confianza y fe en el futuro. Es una de las grandes virtudes porque al agradecer aceptas la valiosa oportunidad de vincularte emocionalmente con otras personas. Cuando vives y sirves de corazón y cultivas poderosos sentimientos de gratitud, siembras semillas de amor, que tarde o temprano florecerán. Vivir en gratitud es vivir sembrando todos los días, y esto en sí mismo es fuente de felicidad. Cuando aprendes a ver y sentir cualquier momento de tu vida como un momento maestro, incluso si se trata de una experiencia compleja o dolorosa, y la aceptas con gratitud como una gran oportunidad para aprender, eso te abre y […]

Leer más
Jubilación_connexions_terapies_integrades

5 pasos para una jubilación activa

Durante los años de juventud y adultez, las personas prefieren ignorar la vejez. Las personas que se jubilan normalmente no están preparadas para los cambios tan importantes que pasarán en sus vidas. El impacto que puede conllevar la transición de una etapa activa a otra menos activa puede desencadenar problemas de salud física y emocional. Os presentaremos algunas recomendaciones para llevar una jubilación activa. Paso 1: ¿Cómo organizar el día a día? La jubilación es una etapa que implica tener más tiempo libre, pero normalmente no se tiene pensado el para qué. Los primeros días puede estar relativamente claro, voy a hacer todo lo que mi trabajo no me ha permitido a lo largo de mi vida. No obstante, en muchos casos este tipo de cosas de acaban pronto y la vida queda bastante vacía de contenido. El problema y la desventaja principal es que nos han preparado y educado para la etapa laboral. Nos han formado para trabajar, rendir y competir. Nadie nos ha enseñado cómo debemos vivir en la jubilación, donde tenemos 24 horas libres por delante. El trabajo, aparte de ser un medio de subsistencia, ofrece una serie de elementos como la organización del tiempo, contactos sociales, […]

Leer más
Consecuencias_drogas_connexions_terapies_integrades

Consecuencias del consumo de drogas

¿Qué son las drogas? Las drogas son sustancias químicas que pueden cambiar el funcionamiento de su cuerpo y mente. Incluyen medicamentos recetados, medicamentos de venta libre, alcohol, tabaco y drogas ilegales. ¿Qué es la drogadicción? La adicción a las drogas es una enfermedad cerebral crónica. Hace que una persona tome drogas repetidamente, a pesar del daño que provoca. El uso repetido de drogas puede cambiar el cerebro y provocar adicción. Los cambios cerebrales de la adicción pueden ser duraderos, por lo que la adicción a las drogas se considera una enfermedad “recurrente”. Esto significa que las personas en recuperación corren el riesgo de volver a consumir drogas, incluso después de años de no tomarlas. ¿Quién está en riesgo de la adicción a las drogas? Varios factores de riesgo pueden hacer que sea más propenso a volverse adicto a las drogas, incluyendo: Su biología: Las personas pueden reaccionar a las drogas de manera diferente. A algunas personas les gusta la sensación la primera vez que prueban una droga y quieren más. Otros odian cómo se sienten y nunca lo vuelven a intentar Problemas de salud mental: Las personas que tienen problemas de salud mental no tratados, como depresión, ansiedad o trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) tienen más […]

Leer más
Personas_cuidadoras_connexions_terapies_integrades

¿Cómo evitar el síndrome del cuidador?

Muchas personas acaban desarrollando tareas de cuidadoras. Padres que envejecen, conyugues que enferman… Estas situaciones implican una carga emocional muy impactante que, si no se gestionan correctamente, pueden conllevar el síndrome del cuidador. Vamos a ver qué habilidades podemos aprender para evitarlo. Gestión emocional No podemos cambiar los acontecimientos que nos ocurren. Esto implica que no podemos esperar a que las cosas cambien a mejor para conseguir estar bien. Hemos de aprender a estar de la mejor manera posible, independientemente de lo que esté pasando en cada momento. Estamos acostumbrados a culpar a los demás o a las situaciones de lo que sentimos. Pero somos nosotros los responsables de nuestros pensamientos y emociones. Para poder vivir de forma saludable con nuestras emociones podemos hacerlo siguiente: Identificarlas: entrar en contacto con ellas y asumirlas. No debemos calificarlas ni de buenas ni malas. Comprenderlas: ¿tenemos datos objetivos para sentirnos así? Analizar su origen y los síntomas físicos. ¿Qué pensamientos nacen a partir de esta emoción? Concretar: ¿cómo nos afecta en nuestro estado de ánimo? ¿Nos limita nuestro comportamiento? ¿Nos está ayudando lo que estamos pensando? Regular los estados de ánimo: impidiendo sus efectos negativos y aprovechando los positivos. Escoger la respuesta adecuada […]

Leer más

Get started

If you want to get a free consultation without any obligations, fill in the form below and we'll get in touch with you.