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¿Qué es la ansiedad y qué te provoca?

Andrea Dalmau

ansiedad, ataques de pánico, autonomía personal, emociones, gestión emocional, inteligencia emocional, proceso terapéutico, psicopatología, terapia psicológica, trastornos del estado del ánimo

La ansiedad es una sensación de miedo, preocupación e intranquilidad. Puede hacer que sudes, te sientas inquieto, tenso y tengas palpitaciones. Es una respuesta natural al estrés. Por ejemplo, puedes sentirla al enfrentar un desafío en el trabajo, antes de un examen o al tomar una decisión importante. Aunque la ansiedad puede ayudarte a enfrentar una situación, dándote energía o mejorando tu concentración, en personas con trastornos de ansiedad, el miedo no es temporal y puede volverse abrumador. ¿Qué son los trastornos de ansiedad? Son condiciones en las que la ansiedad persiste y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con la vida diaria, afectando el rendimiento en el trabajo, la escuela y las relaciones personales. También pueden provocar que las personas empiecen a evitar sitios donde han tenido ansiedad y que poco a poco dejen de hacer muchas de las actividades diarias que hacían con anterioridad. ¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad? Trastorno de ansiedad generalizada: quienes lo padecen se preocupan de manera excesiva por temas cotidianos como la salud, el dinero, el trabajo y la familia, y estas preocupaciones persisten casi todos los días durante al menos seis meses. Trastorno de pánico: las personas […]

Beneficios del juego en el desarrollo infantil

Alexandra Martos

crianza, educación emocional, emociones, habilidades sociales, infancia, psicología infantil

El juego es una actividad esencial para el desarrollo cognitivo, emocional y social de los niños/as. Se trata de una conducta universal y ampliamente observada. Vamos a describir cuáles son los beneficios del juego en el desarrollo infantil. ¿Qué es el juego? Según Burghart (2010), des de una perspectiva biológica, el juego puede definirse a través de cinco características: Es una conducta espontánea, placentera y gratificante. No es completamente funcional en el contexto en que aparece. Se diferencia de otras conductas más serias por sus formas o momentos, a menudo más exageradas. No aparece de una forma estereotipada o invariable. Se inicia en ausencia de estrés severo. En resumen, el juego es una conducta de disfrute y recreación que no persigue un objetivo concreto. Importancia del juego en la infancia El juego permite a los niños experimentar y explorar su entorno. Varía según la etapa del desarrollo en la que se encuentren, ofreciendo la oportunidad de afinar las habilidades motoras, aprender a explorar el mundo a través de los sentidos y desarrollar habilidades sociales. Esto ayuda en la comprensión del entorno y fomenta un repertorio conductual, social y emocional rico y flexible. Mediante las actividades lúdicas, los niños disfrutan de […]

Egoísmo vs. Autocuidado

Carmen Zapata

autocuidado, autoestima, autovalidación, emociones

En muchas ocasiones nos cuesta validar nuestras emociones y necesidades por miedo a ser egoístas. Nos han educado, a las mujeres especialmente, en la idea de que el amor todo lo puede y todo lo aguanta. En este sentido, entendemos que a los seres que amamos debemos perdonarles absolutamente todo. Por tanto que, ser un buen hijx, amigx, esposx, etc. implica callar y tolerar funcionamientos que nos hieren. Resulta imprescindible dejar claras por fin las diferencias entre egoísmo y autocuidado. Una persona egoísta… Antepone sus deseos de forma reiterada y poco reflexiva a las necesidades de los demás. Se muestra habitualmente exigente con su círculo de confianza. Siente que es merecedora de más atención, cuidado, oportunidades, compasión. No suele preocuparse por las necesidades de los demás. No pregunta y cuando lo hace no parece interesada en la respuesta. No agradece los cuidados, atenciones, cariño de las personas que se lo ofrecen. No sabe llegar a acuerdos. En cambio, la persona que ha aprendido a poner límites necesarios y ejerce un autocuidado saludable… Antepone sus necesidades a las opiniones o deseos de los demás. No obstante, tiene en cuenta las necesidades reales de las personas que quiere. Busca ser feliz y […]

Trastorno Límite de Personalidad

Carmen Zapata

emociones, regulación emocional, trastorno límite de la personalidad, vacío emocional

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un trastorno mental que afecta de forma significativa la capacidad del individuo para controlar sus emociones. La persona experimenta con relativa frecuencia una pérdida de control emocional que la conduce a reacciones impulsivas afectando sus vivencias a niveles intra e interpersonales. Algunos funcionamientos característicos del trastorno límite de personalidad son: Cambios repentinos e intensos del estado de ánimo. Dificultad para controlar la ira. Comportamientos impulsivos, arriesgados e incluso autodestructivos. Ideación autolítica y amenazas suicidas. Sensación permanente de vacío emocional. Disociación recurrente. Patrón de relaciones inestables. Miedo constante al abandono. El trastorno límite de la personalidad suele manifestarse en la edad adulta temprana. Como suele pasar en las diferentes enfermedades mentales se desconoce el origen. No obstante, existen estudios que señalan factores de riesgo a tener en cuenta. Predisposición genética: mayor riesgo si un pariente consaguíneo también lo presenta. Privaciones ambientales: riesgo más elevado si se ha sufrido una infancia de abandono o abusos. La teoría más aceptada habla de un origen biosocial, es decir una predisposición biológica que se ve agravada por las condiciones del ambiente en el que se desarrolla la persona. A pesar de ser un diagnóstico invariable cuando la […]

Autorregulación emocional en la infancia

Alexandra Martos

aprendizaje, autocontrol, autorregulación, crianza, desarrollo personal, emociones, familia, infancia

Promover la autorregulación emocional es uno de los grandes retos de la crianza, y va a ser fundamental para abordar comportamientos desadaptativos. Un entorno que combine estructura y empatía, acompañado de una comunicación abierta, formarán los pilares básicos de este proceso. Durante la infancia y adolescencia es común encontrarse con actitudes desafiantes, manifestaciones de oposición (el conocido: “no”) y momentos de irritabilidad. Estas conductas son parte natural del proceso de desarrollo humano y tienen el propósito de marcar una autonomía frente a las figuras parentales. Suelen surgir alrededor de los 8 años y reaparecer en la adolescencia. Mayormente, estos comportamientos son resultado de un malestar interno del niño. Puede ser físico, como hambre, cansancio o fatiga debido a una sobrecarga de actividades, o psicológico como consecuencia de sentimientos de tristeza, miedos o preocupaciones. Por eso, va a ser muy importante poder comprender su origen y abordarlo de forma constructiva y positiva. Teniendo como objetivo la promoción de la autorregulación emocional. ¿Cómo podemos responder ante estos comportamientos? Revisar la propia conducta. Es crucial observar cómo nos comportamos los adultos, prestando atención a nuestra comunicación verbal y no verbal. Se debe evitar: Cualquier forma de agresión: gritar, dar golpes (a los propios […]

¿Qué es el Trastorno Bipolar?

Carmen Zapata

autoconocimiento, emociones, trastorno bipolar, trastornos del estado del ánimo

El trastorno bipolar es un trastorno del estado del ánimo crónico, que afecta por igual a hombres y a mujeres y se manifiesta principalmente por alternar episodios depresivos y episodios maníacos o hipomaníacos. En los episodios depresivos la persona se siente abatida, presenta alteración del apetito y el sueño y falta de energía. En los episodios maníacos la persona experimenta un aumento de la vitalidad y el sentido del humor. Además puede presentar ideas de grandiosidad y un incremento de la irritabilidad. En casos extremos, los episodios maníacos pueden cursar con síntomas psicóticos (delirios o alucinaciones) y alta desinhibición conductual que puede llegar a poner en riesgo la seguridad de la persona o de su entorno. Los episodios depresivos son más frecuentes que los maníacos. No obstante, el patrón varía en cada persona. Cada fase puede tener una duración de días, semanas o incluso meses. El trastorno bipolar comienza a manifestarse habitualmente en la adolescencia, 3ª o 4ª década de la vida. Tipos de Trastorno Bipolar Trastorno Bipolar Tipo I Se alternan episodios maníacos, depresivos y mixtos. Los episodios mixtos son aquellos en los cuales los síntomas de depresión y manía ocurren juntos. Cuando los síntomas ocurren uno tras de […]

Intervención psicológica en la Fibromialgia

Intervención psicológica en Fibromialgia

Andrea Dalmau

ansiedad, depresión, dolor, emociones, fibromialgia

Continuando con el tema de la Fibromialgia, queremos destacar la importancia de la intervención psicológica en Fibromialgia. Nos interesa abordar la cuestión de qué factores influyen en el nivel de discapacidad que experimenta una persona con dolor crónico. Es fundamental tener en cuenta los aspectos psicosociales al trabajar con estos pacientes, ya que al intervenir en estos factores podemos influir en su experiencia de dolor y en cómo afecta a su salud en general. Esta perspectiva resulta relevante, sobre todo porque el dolor crónico tiende a ser resistente al tratamiento con medicamentos. ¿Qué trabajaremos en la intervención psicológica en Fibromialgia? Nuestros objetivos en la intervención psicológica en Fibromialgia se enfocarán en una perspectiva rehabilitadora, donde buscaremos mejorar distintas dimensiones del bienestar de estos pacientes. Nos centraremos en mejorar su función física, psicológica y social, además de reducir los síntomas asociados. En lugar de abordar el “origen” del problema, trabajaremos en la explicación del funcionamiento actual del paciente. Es importante tener en cuenta que en muchos casos existe una escasa conexión entre el deterioro causado por una condición de salud que involucra dolor y el funcionamiento general de la persona en diferentes áreas de su vida. En este sentido, hemos observado […]

Las cinco heridas emocionales

Carmen Zapata

autoconocimiento, emociones, heridas emocionales, infancia

En la vida adulta es común arrastrar heridas emocionales del pasado. La mayoría de ellas se gestaron en nuestra infancia a partir de la interacción con nuestras figuras de apego, aunque en ocasiones también a raíz de experiencias con otras figuras cercanas que tuvieron un impacto significativo en nuestro desarrollo. Ser conscientes de dichas heridas y de cómo nos hacen más susceptibles a determinadas respuestas y comportamientos de los demás, nos permitirá comprendernos y gestionar mejor nuestras emociones. Las cinco heridas emocionales más comunes son: Abandono Rechazo Traición Humillación Injusticia A continuación analizaremos cada una de ellas. Qué las provoca y cómo afectan nuestro bienestar emocional en la vida adulta. Herida por Abandono Las figuras de apego se mostraron ambivalentes en sus cuidados y muestras de afecto o hubo conductas negligentes que hicieron que el niño/a experimentara sensaciones de miedo e inseguridad. El niño/a desarrolla un gran miedo a la soledad. En la vida adulta busca desesperadamente no sentirse solo/a, desarrollando dependencia de su entorno (familia, amigos, pareja). En el intento por buscar compañía y seguridad puede mostrar una demanda exagerada de atención a través del dramatismo. También puede desarrollar el papel de “salvador/a” para asegurarse sentirse importante y valioso/a […]

Estrategias para ayudar a los niños a gestionar el estrés

Alexandra Martos

emociones, estrés, gestión emocional, psicología infantil

Cuando estamos en peligro, o cuando pensamos que estamos en peligro, nuestro organismo se prepara. Pone en marcha los mecanismos biológicos y psicológicos para preparar una respuesta, bien sea de lucha o huida, con la finalidad de protegernos. Esto es lo que entendemos como estrés, y aunque comúnmente ha sido asociado a la edad adulta, también puede afectar a los niños, especialmente cuando enfrentan grandes cambios en sus vidas. Abordar la capacidad de gestionar el estrés resultará esencial para aliviar el malestar en la infancia. Estrés en la infancia La expresión del estrés en los niños resulta distinta de la de los adultos. Algunos indicadores son: Alteraciones en el comportamiento: irritabilidad, confrontación o negación. Dificultades para gestionar las emociones, especialmente la ira. Desarrollo de nuevos miedos. Manifestaciones psicosomáticas: dolores de cabeza o de barriga. Es esencial mostrar atención para poder detectar señales de estrés en los niños/as para poder proporcionarles herramientas efectivas, ya que, va a ser durante la infancia, cuando se van a adquirir los patrones cognitivo-conductuales que moldearán la capacidad de enfrentar el estrés a lo largo de la vida. Gestionar el estrés ¿Cómo podemos ayudar a los más pequeños a gestionar estos cambios? Uno de los aspectos […]

Las emociones y el aprendizaje

Andrea Dalmau

ansiedad, aprendizaje, autoconocimiento, educación emocional, emociones, empatia

Hoy en día, se considera que las emociones desempeñan un papel fundamental en el comportamiento humano. Están presentes en la vida cotidiana de las personas. En el ámbito educativo, se han llevado a cabo investigaciones, experiencias y prácticas enfocadas en el razonamiento y la inteligencia. Pero en los últimos años, las emociones y la vida emocional han ganado una relevancia cada vez mayor. La sociedad actual enfrenta problemas emocionales evidentes, como la violencia, la agresividad, el acoso escolar y el fracaso académico, lo que ha impulsado la búsqueda de soluciones a través de un mayor entendimiento de las emociones y su influencia en el desarrollo cognitivo. En este contexto, se ha reconocido que las emociones y el aprendizaje están estrechamente vinculados y tienen una interrelación significativa. Relación entre las emociones y el aprendizaje Los estudiantes que asisten a centros educativos provienen de diversas culturas y entornos familiares. Esto implica que los profesores deben tener un conocimiento actualizado para brindarles una atención personalizada, no solo en el ámbito cognitivo, sino también en el motivacional, emocional y sociocultural. Esto exige la necesidad de atraer y mantener a todos los tipos de alumnos. Algunos con alta motivación y compromiso en las tareas escolares, […]

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