Blog - Página 7 de 16 - Connexions Terapies Integrades

Parejas disfuncionales

Carmen Zapata

dependencia emocional, parejas disfuncionales, problemas de pareja

Las parejas disfuncionales de las que hablaremos corresponden a los estilos afectivos disfuncionales propuestos por Walter Riso explican porqué fallamos tanto en el amor, porqué tanta gente elige a la persona equivocada o se enfrasca en relaciones tan peligrosas como irracionales y por qué nos resignamos a relaciones dolorosas. El autor defiende que no todas las propuestas afectivas nos benefician, dado que algunas relaciones amenazan nuestros valores esenciales como personas. Por ello elabora en su libro Amores Altamente Peligrosos una clasificación basada en ocho perfiles psicológicos que dan lugar a ocho estilos afectivos disfuncionales en las relaciones de pareja. En este artículo ofrecemos un breve resumen de cada uno de estos estilos afectivos disfuncionales destacando los rasgos principales de cada estilo afectivo y sus implicaciones para la vida en pareja, las vulnerabilidades que explican porqué la gente se engancha a este tipo de relaciones y los costes personales que se derivan de la convivencia con cada uno de dichos perfiles. 1. Histriónico/Teatral: El amor hostigante El perfil histriónico se caracteriza por: Querer ser siempre el centro de atención. Ser excesivamente emotivo. Mostrar comportamientos seductores. Cuidar exageradamente el aspecto físico. Tener actitudes dramáticas e impresionistas. Ser muy intensos en las relaciones interpersonales. “Por […]

¿Qué son las creencias irracionales?

Andrea Dalmau

autoestima, comunicación, pensamiento, psicología, psicopatología

Todos tenemos una serie de creencias y convicciones que nos ayudan a afrontar las distintas situaciones de la vida cotidiana. De esta forma, reaccionamos más rápidamente ante estas situaciones sin tener que plantearnos cómo actuar o qué decidir. Cualquier exageración de una creencia nos comporta un considerable sufrimiento y las llamamos creencias irracionales. Cada persona tiene su caja de creencias, pero se ha visto que hay algunas creencias irracionales que todos poseemos. Algunas creencias irracionales Todo el mundo debe quererme y aceptarme. Debo de ser muy competente y saber resolverlo todo si quiero considerarme necesario y útil. Hay gente mala que debe recibir su merecido. Es horrible que las cosas no salgan como yo espero. Mi desgracia no depende de mi y tengo pocas probabilidades de controlar mis disgustos. Si algo es o puede ser peligroso o atemorizante, debo de preocuparme y recrearme constantemente en la posibilidad de que ocurra. Es más fácil evitar que hacer frente algunas dificultades o responsabilidades. Necesito de alguien más fuerte que yo mismo en quien poder confiar. Si algo me afectó mucho en el pasado, continuará afectándome indefinidamente. Debo de estar permanentemente preocupado por los problemas de los demás. ¿Cómo modificarlas? Existe una técnica […]

La herida de traición

Andrea Dalmau

autoconocimiento, gestión emocional, psicología transpersonal

Es posible traicionar a alguien o sufrir una traición de distintas maneras. Según el diccionario una de las acepciones de traicionar es: “Violar la fidelidad a alguien o a una causa, abandonar o denunciar a alguien”. El término más importante que se relaciona con la traición es el de fidelidad, que es lo contrario a la traición. Ser fiel es cumplir compromisos, ser leal y devoto. Se puede confiar en la persona fiel, pero cuando se pierde la confianza, se sufre traición. Esta herida aparece entre los 2 y los 4 años de edad y se relaciona con el progenitor del sexo opuesto. Se trata de un/a niño/a decepcionado que ha sufrido por no haber sido colmada su necesidad de atención por parte del progenitor del sexo opuesto. Se siente traicionado/a o manipulado/a. Ha perdido la confianza en ese progenitor después de haber sido testigo de promesas no cumplidas, mentiras o señales de debilidad. Considera a este progenitor un/a irresponsable. La herida de traición activa en la persona que la ha sufrido una máscara de control, de ahí que desarrolle una conducta controladora en sus relaciones personales. Desarrolla esta conducta para asegurarse de que mantendrá sus compromisos, para ser fiel […]

¿Qué es la indefensión aprendida?

Carmen Zapata

ansiedad, emociones, indefensión aprendida, miedo

¿Por qué no somos capaces de reaccionar ante algunas de las situaciones que vivimos? La indefensión aprendida (IA) es una creencia aprendida que nos hace pensar que nuestros actos no tendrán ninguna influencia sobre las situaciones que experimentamos, de modo que estamos supeditados a las circunstancias que se nos presenten sin posibilidad alguna de cambiarlas. Esta creencia errónea limita nuestra conducta y afecta significativamente nuestro estado de ánimo. El psicólogo Martin Seligman estableció esta teoría a partir del estudio del comportamiento animal, con la intención de explicar que impide a algunas personas reaccionar frente a determinadas situaciones, especialmente aquellas que son difíciles o dolorosas. Seligman realizó experimentos con dos perros en una jaula, a los que se les daba choques eléctricos. Uno tenía la posibilidad de cortar la corriente con un golpe de hocico pero el otro no. El primero se mantuvo la alerta con energía, mientras que el otro, se mostró nervioso, asustado e inclusive con síntomas de depresión. Cuando cambiaron las condiciones y ya tenía la posibilidad de cortar la corriente no lo hizo, había aprendido que “no podía hacer nada para cambiar la situación”, su actitud era de total desesperanza e indefensión. De igual manera, se considera que una persona presenta […]

5 tips contra el síndrome postvacacional

Andrea Dalmau

ansiedad, estados depresivos, motivación, pensamiento, psicología, resiliencia, respira, síndrome postvacacional

¿Sientes una sensación de tristeza, apatía, falta de energía o motivación al incorporarte de nuevo al trabajo o al volver a tu rutina después de las vacaciones? Quizá estés sufriendo el síndrome postvacacional. No es una patología como tal, sino un trastorno adaptativo. Los síntomas sufridos son similares al estrés: al final de un periodo de descanso más extenso de lo habitual, uno no se ve capaz de responder al alto número de demandas que supone el regreso a la normalidad. Os proponemos 5 pasos para prevenir el síndrome postvacacional. 1. Regresar antes para evitar el síndrome postvacacional Lo más recomendable es evitar regresar de las vacaciones el día antes a la incorporación al trabajo. Si volvemos dos días antes tendremos tiempo para organizarlo todo antes de volver a la rutina. También dispondremos de un intervalo suficiente para mentalizarnos para la vuelta. 2. Planificar el trabajo Lo primero que deberíamos hacer cuando empecemos la primera jornada laboral es dedicar algunos minutos para organizar todas las tareas pendientes que dejamos antes de irnos de vacaciones y ser conscientes de las nuevas tareas que nos han llegado durante nuestra ausencia. Deberíamos evitar retomar todo de golpe e intentar abarcar todo el primer […]

La mente ansiosa

Carmen Zapata

ansiedad, emociones, estrés

Hoy en nuestro blog os explicaremos cómo funciona la mente ansiosa. Las sensaciones físicas derivadas de estados ansiosos son ampliamente conocidas: opresión en el pecho, sensación de ahogo, mareos, hormigueo, arcadas o incluso sensación de despersonalización o desrealización, entre otras. No obstante, poco sabemos de cómo opera nuestra mente cuando se encuentra bajo el efecto de la angustia anticipatoria. Conocer el funcionamiento de nuestra mente durante el estado ansioso nos ayudará a perderle miedo a la ansiedad y recuperar el control de la situación, siendo capaces de aceptar las sensaciones físicas con una mayor serenidad y al mismo tiempo de invalidar los pensamientos irracionales que suelen acompañarlas. ¿Cómo opera la mente ansiosa? El foco está situado en el pasado o en el futuro. Nunca en el presente. Sufrimos por aquello que perdimos o ya pasó o por aquello que no tenemos ni sabemos si sucederá. Tememos al futuro. Nos anticipamos constantemente imaginando escenarios terribles la mayoría de ellos poco probables, lo cual nos hace evitar cada vez más las situaciones angustiantes. Pensamos demasiado. Repasamos hasta el hartazgo situaciones pasadas o imaginamos las futuras sin descanso. Necesitamos controlar el máximo de factores posibles. Ser conscientes de que hay factores externos que […]

¿Cómo diseñar tu jubilación?

Andrea Dalmau

jubilación

Nos llegan a consulta algunas personas que no han sabido gestionar correctamente el paso de la etapa laboral a la etapa como jubiladas. Aprovecho la situación para proponer algunas indicaciones de cómo diseñar tu jubilación para que ésta sea activa. Os recordamos que tenéis otra entrada en el blog sobre jubilación activa. Actividades gratificantes Uno de los pilares más importantes a tener en cuenta es la potenciación de intereses vitales y actividades gratificantes. Cuando hablamos de gozar de la vejez, nos referimos a hacer actividades que nos gustan para poder estar activos y escapar del aburrimiento. Podemos continuar haciendo aquellas actividades que siempre hemos hecho y que sabemos hacer, siempre que nos proporcionen gratificación. Sin embargo, deberemos buscar nuevas actividades, quizá aquellas que siempre hemos querido hacer, pero que por culpa del trabajo no las hemos hecho. Otro tipo de actividades que podríamos plantearnos son aquellas que tengan consecuencias positivas a nivel comunitario. Realizar voluntariado puede mejorar la sociedad ya que las personas mayores tienen un gran bagaje de conocimientos y experiencias. ¿Por qué es importante hacer actividades que nos gusten? Cuando una persona se encuentra tan abstraída por la actividad que realiza, pierde la conciencia de sí mismo, el […]

La herida de la humillación

Andrea Dalmau

autoconocimiento, desarrollo personal, psicologia transpersonal

Vemos qué significa la palabra “humillación”. Es la acción de abatir el orgullo y la altivez de alguien, herir el amor propio o la dignidad de alguien, sentirse rebajado, rebajarse o rebajar a alguien descaradamente. Los sinónimos de esta palabra son: “sumisión”, “vergüenza”, “mortificación”, “vejación”, “degradación”. Esta herida comienza a manifestarse entre el primer y el tercer año de edad. La persona con esta herida tendrá un padre o una madre que la han humillado durante su infancia. Surge en el momento en que se desarrollan las funciones del cuerpo físico, cuando el niño/a aprende a comer solo, a ir al baño solo, a hablar, a escuchar y a comprender lo que los adultos dicen. El surgimiento de la herida de humillación ocurre en el momento en que el niño/a siente que uno de sus padres se avergüenza de él o ella o teme que se avergüence cuando está sucio/a, cuando ha hecho un estropicio (principalmente en público o en familia), cuando está mal vestido, etc. “un niño/a que sale a jugar al jardín con la ropa limpia y después es regañado y castigado por sus padres delante de los invitados” “un niño/a que se hace pipí en la cama […]

La motivación es la clave

Carmen Zapata

educación emocional, emociones, motivación

La fuerza que nos impulsa a iniciar, desarrollar y finalizar una determinada actividad relacionada con un objetivo o necesidad personal es la motivación. La Pirámide de Maslow establece una jerarquía de las necesidades del ser humano, desde las más básicas (necesidades fisiológicas y de seguridad) hasta las más complejas (necesidades de afiliación y reconocimiento). Según Maslow la motivación final del ser humano es el desarrollo personal, es decir, la autorrealización, a la cual ninguna persona puede acceder sin antes haber cubierto necesidades inferiores. El propósito de ir cubriendo cada una de dichas necesidades es lo que mueve a las personas a desarrollarse tanto a nivel personal como social. Ahora bien, podemos hablar de varios tipos de motivación dependiendo de qué es aquello que nos moviliza. De esta manera encontraremos varias formas de clasificarla. Si aquello que nos mueve es un factor externo o interno: Motivación Extrínseca: aquella en la que el individuo se moviliza por una recompensa externa como por ejemplo: obtener un beneficio económico, reconocimiento, estatus, etc. Motivación Intrínseca: aquella relacionada con el deseo del propio individuo de desarrollarse y mejorar a nivel personal, laboral o social. Si lo que nos mueve es la búsqueda o la evitación de una determinada consecuencia: Motivación […]

Jubilación activa

Andrea Dalmau

jubilación

El tema de la jubilación activa será cada vez más importante ya que la actual generación de abuelos es la primera que vivirá 20 o 30 años como jubilados. Además, la mayoría lo harán con buena salud la mayor parte del tiempo. Este fenómeno se acentuará en los próximos años, ya que la ONU difundió que en el año 2050 el 32% de la población global serán personas mayores. ¿Qué haremos, pues, con estos 30 años de vida de las nuevas generaciones de jubilados? ¿Cómo plantearse una jubilación activa? La visión hasta ahora La visión que nuestra sociedad ha tenido hasta ahora de los jubilados implicaba reducirlos a personas que se encuentran al margen de la sociedad, a individuos poco competentes que han entrado ya en vía muerta esperando el previsible final. Personas que no participan en la sociedad como sujetos activos sino como pasivos, susceptibles solamente a recibir las atenciones de la familia y el sistema sanitario. También nos ha mostrado el envejecimiento como una secuencia de pérdidas y con una visión desesperanzadora hacia el futuro. Una vejez como el momento en el cual tienes plena conciencia que no has conseguido todo lo que querías y que ya no […]

Get started