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Anorgasmia

¿Qué es la anorgasmia?

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La anorgasmia se refiere a la dificultad habitual para alcanzar el orgasmo. Esta situación es fuente de estrés y frustración. La anorgasmia es frecuente y afecta a un 30% de la población mundial. Los orgasmos varían en intensidad; además, la frecuencia y la estimulación necesaria para causarlos varían según la mujer. La mayoría de las mujeres no tienen orgasmos solo con la penetración. Tipos de anorgasmia De toda la vida: nunca se ha sentido un orgasmo. Adquirida: se solía tener orgasmos, pero en el momento actual se tienen dificultades. Circunstancial: se puede tener orgasmos solo en ciertas circunstancias. Generalizada: no se puede tener orgasmos en ninguna situación y con ninguna pareja. Causas de la anorgasmia Tener orgasmos no es fácil, ya que intervienen muchos factores físicos, emocionales y psicológicos. Si tienes problemas en alguno de estos puntos, la capacidad de tener orgasmos puede verse afectada. Existe una gran variedad de enfermedades, cambios físicos y medicamentos puede interferir en los orgasmos. También el alcohol y el tabaco puede afectar a la capacidad de llegar al clímax. El envejecimiento es un factor a tener en cuenta para valorar las dificultades. No obstante, en este artículo nos basaremos en los factores psicológicos ya que la mayoría de veces […]

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¿Qué es la resiliencia?

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La resiliencia es la capacidad de adaptarse, superar, aprender y crecer con las adversidades. La persona resiliente no está exenta del dolor, como es natural sufre las consecuencias emocionales de las situaciones adversas que le han tocado vivir. Sin embargo, su fortaleza radica en ser capaz, a pesar del sufrimiento, de seguir teniendo una actitud positiva frente a la vida, de preservar la serenidad para analizar las cosas con perspectiva y de entender las malas experiencias como una fuente para el aprendizaje y el crecimiento personal. La resiliencia es, por tanto, la capacidad de encontrar un punto de apoyo que nos permita convertir lo negativo en algo positivo. Son muchas las situaciones adversas que nos pueden hacer caer en la tristeza, la apatía, la incertidumbre, la inseguridad o incluso en la desesperación. No obstante, cuando se encadenan sucesos dolorosos o cuando experimentamos una vivencia tan dañina que llega a ser devastadora para nuestra autoestima y confianza personal, es cuando es más necesario reformular nuestras prioridades y revisar nuestras creencias. Por lo tanto, es entonces cuando debemos recurrir a nuestra fortaleza interna para ser capaces de reponernos al dolor. Las personas resilientes han desarrollado la capacidad de superar el estrés y […]

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Estimular el nervio vago para reducir el estrés y la ansiedad

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El nervio vago es uno de los más importantes y complejos de nuestro organismo y de su funcionamiento dependen además de actos involuntarios como tragar, salivar, pestañear o sudar, otras funciones importantísimas como el control de la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, la respiración, la digestión o el funcionamiento del sistema urinario. ¿Por qué regularlo? El buen funcionamiento del nervio vago nos ayuda a regular el estrés y la ansiedad y favorece la calma. Recibe su nombre del hecho de que las miles de fibras nerviosas que lo forman vagan de un órgano a otro captando señales y conectándolas con el cerebro. Cuando tenemos un conflicto o nos asustamos por algo, automáticamente se activa el sistema nervioso simpático. Éste pone en marcha el mecanismo de supervivencia ante una situación de estrés. Por suerte, después actúa el nervio vago, que activa el sistema nervioso parasimpático, que nos devuelve a la calma y al estado de reposo. Pero su misión no termina ahí. Este transmisor craneal, el más largo del cuerpo y que tenemos por duplicado, comienza detrás de las orejas, pasa por el cuello, tórax, abdomen y riñones. Además de implicarse en el control de actos involuntarios como pestañear, tragar, salivar o sudar, […]

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Síndrome del impostor

El síndrome del impostor

síndrome del impostor

¿No os ha pasado nunca que os habéis sentido menos preparados que vuestros compañeros de trabajo? Esa sensación como si no estuvierais a la altura o no fuerais tan inteligentes como los demás. O quizá pensáis que lo que habéis conseguido hasta ahora tampoco es para tanto y que cualquiera lo podría hacer mucho mejor. Tranquilos, estas sensaciones son normales y no se trata del síndrome del impostor. Algunos estudios describen que el 70% de las personas han tenido este tipo de pensamientos en algún momento. Aparecen especialmente cuando se empieza en un nuevo trabajo o cuando se emprende un proyecto. No obstante, ¿Qué pasa si estos pensamientos no desaparecen? Cuando ya llevamos cierto tiempo en el nuevo trabajo y se tiene la sensación de no estar nunca a la altura, de no ser lo suficientemente bueno, competente o capaz. Cuando acabas por sentirte como un fracasado, un fraude y consideras que no mereces estar donde estás. Estos pensamientos tienen consecuencias negativas en la carrera de la persona, pues acaba por evitar nuevas oportunidades y desafíos. Esto sí que es el síndrome del impostor. Se trata de personas con un excesivo perfeccionismo y la creencia que todo es debido a […]

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¿Cómo cuidar de nuestra autoestima?

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Aprender a cuidar y fortalecer nuestra autoestima es esencial para poder desenvolvernos de forma funcional y satisfactoria en los diferentes ámbitos de nuestra vida. Sentirnos válidxs, libres y segurxs nos permitirá establecer relaciones saludables con las personas que nos rodean. La autoestima es el sentimiento subjetivo que acompaña la valoración o autoconcepto que tiene una persona de sí misma. Una persona con una buena autoestima será capaz de reconocer sus fallos o limitaciones pero no por ello se sentirá menos válida y poco merecedora de respeto o amor.  Es necesario reforzar nuestra autoestima siendo conscientes de nuestras auténticas fortalezas, aquello que nos hace únicxs e imprime en nuestra manera de ser y comportarnos aquello que aportamos a nuestro entorno. La autoestima no es lineal, existen altibajos porque hay experiencias negativas que pueden afectar la visión que tenemos de nosotrxs mismxs. No obstante, cuando hemos aprendido a cuidar de nuestra autoestima y salud mental podemos recomponernos más fácilmente de los embates de la vida que pueden hacer tambalear nuestra confianza personal. Ahora bien, ¿cómo podemos cuidar de nuestra autoestima y fortalecerla? A continuación hablaremos de lo que debemos y no debemos hacer. Debemos evitar Compararnos constantemente con los demás: Debemos establecer […]

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Ho’Oponopono

desarrollo personal, Ho'oponopono, psicología transpersonal

Ho’oponopono es una filosofía, un estado anímico, y adherirse a este proceso requiere integrar ciertas ideas. Con Ho’oponopono abordamos otra manera de ver las cosas, llevándonos a contemplar el mundo con ojos distintos, a veces a ver la vida, la gente y a uno mismo de modo opuesto. Ho’oponopono nace de una tradición ancestral hawaiana y significa: «Enderezar, armonizar, corregir lo que es erróneo, poner orden». Cuando aparecen diferencias entre las personas o llegan los problemas relacionales en el seno de una comunidad, la gente se reúne en presencia de los protagonistas y, bajo la dirección de un sacerdote, se conceden el perdón. Ho’oponopono es un proceso de arrepentimiento y reconciliación entre personas de una misma comunidad, de una misma familia. Se dice que el proceso de Ho’oponopono puede simplificarse suprimiendo la figura del sacerdote o chamán y que cada uno puede practicarlo solo. Estamos ralentizados por el peso de nuestra memoria. El objetivo de Ho’oponopono es, pues, liberarnos de esa memoria para desembarazarnos de ese velo que nos impide descubrir la «Divinidad» que vive en nosotros. Así, podremos descubrir quiénes somos realmente, lo que es esencial. Con este proceso, la memoria se libera y se transmuta en energía pura […]

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Neuronas espejo

¿Qué son las neuronas espejo?

autismo, psicología

Las neuronas espejo son parte del sistema de la autoconciencia. Dicho sistema se encuentra estrechamente relacionado con la aparición y adquisición de la teoría de la mente (TOM). La TOM refiere a la habilidad para comprender y predecir la conducta de otras personas. Estaría relacionada con el reconocimiento de las emociones, la empatía, la comprensión. También con el uso de la ironía, la metáfora, el engaño, el humor, el seguimiento de comportamiento social aceptable y el juicio moral. Representar los estados mentales del otro implica conocer sus deseos y tendencias para anticiparse a ellos. Trastornos en la TOM comprometen el funcionamiento social y la comunicación con otros. Por ejemplo, en el autismo existe una falta de contacto normal con los demás. Dichas personas, no desarrollan una teoría de la mente, no atribuyen mente a otras personas. De esta forma, tratan a los demás como objetos y viven aislados socialmente. Si no atribuyen creencias, intenciones y sentimientos, la comunicación no es posible. Las neuronas espejo Las neuronas espejo son un tipo particular de neuronas que se activan cuando un individuo realiza una acción. También reaccionan cuando la persona observa una acción similar realizada por otro individuo, como si el observador estuviera realizando esos […]

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Los cuatro pilares del amor romántico

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Las relaciones de pareja, para poder evolucionar de manera saludable y ser satisfactorias, deben cubrir cuatro necesidades fundamentales. Los cuatros pilares en los que se sustenta el amor romántico, son como las cuatro patas de una mesa. Si falta una de ellas, la mesa se empieza a tambalear. Los cuatro pilares del amor romántico son: Intimidad, Pasión, Compromiso y Comunicación. Intimidad El pilar de la intimidad se basa en la vinculación emocional. Nos permite sentirnos cómodos, confiados y seguros con nuestra pareja. Sin dicha vinculación emocional la pareja funcionará basada en motivaciones prácticas, racionales o sexuales. Podemos observar la intimidad en el amor romántico cuando: Compartimos valores Compartimos aficiones Explicamos nuestras vivencias personales al otro y viceversa Integramos al otro en nuestro entorno familiar, grupo de amigos y viceversa Nos ayudamos mutuamente Podemos confiar el uno en el otro No existen faltas de respeto Pasión El pilar de la pasión se basa en la vinculación erótico-sexual. Nos permite desarrollar y disfrutar de la pulsión sexual con el otro. Una actividad sexual satisfactoria refuerza la vinculación emocional, si la hubiera. Podemos observar la pasión en el amor romántico cuando: Compartimos gustos sexuales o llegamos a acuerdos Nos sentimos libres y cómodos en la interacción […]

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No seas egoísta: ¡Piensa en los demás!

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¿Qué nos llevó a creer en este error sobre el egoísmo? En la infancia nos dijeron que pensar primero en nosotros era egoísmo, falta de amor, ser insolidarios. Nos transmitieron la idea: “si piensas antes en ti eres mala persona, primero son los demás”. Y además, esto nos lo dijeron personas muy influyentes en nuestras vidas, como son nuestros padres, hermanos o hermanas mayores, maestros… Nos amenazaron con que nos quedaríamos solos si pensábamos antes en nosotros. También nos decían que las personas que se anteponían a los demás no tenían corazón, eran indiferentes, indeseables, les faltaba empatía… Lo oímos tantas veces que se nos quedó grabado. Y algunas madres y padres, con su ejemplo, anteponían en numerosas ocasiones los deseos de sus hijos a los suyos propios. Aprendimos de su modelo educativo que lo correcto era anteponer las necesidades ajenas a las propias. Creer que es egoísmo nos hace sufrir porque: Si creemos que pensar en nosotros es egoísmo, tendremos una baja autoestima, es decir, la incapacidad para valorarnos. Y si no somos capaces de valorarnos, ni de amarnos, tampoco seremos capaces de recibir porque, de forma inconsciente, creeremos que no nos merecemos nada. Al no pensar en nosotros […]

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Comunicación no verbal

La comunicación no verbal: ¿Qué podemos llegar a decir sin saberlo?

comunicación

A través de la comunicación no verbal las personas nos encontramos vinculados a los otros individuos de nuestro entorno. Desde el punto de vista de la conducta humana, la comunicación es fruto de la interacción entre un estimulo y una respuesta. El estímulo es una señal, el mensaje, que es emitida por un sujeto  hacia uno o mas individuos en los que provocara una respuesta. Para que esta comunicación sea efectiva la señal debe tener un determinado significado y  esto se consigue mediante un código que debe ser conocido por remitente y receptor. Podemos decir que con estas cuatro líneas tenemos una breve introducción al funcionamiento de la comunicación. Dentro de este ámbito, hay un concepto al que llamamos comunicación no verbal. ¿A que se refiere? ¿ Sabéis qué es?.  Vamos a verlo: ¿Qué es la comunicación no verbal? Nos referimos a comunicación no verbal con todos aquellos movimientos, gestos, posturas, etc., que transmiten un mensaje a la persona que le estamos comunicando. Todos ellos constituyen un tipo de lenguaje no hablado y que se lleva a cabo de manera inconsciente. Nuestro cuerpo es un gran transmisor de mensajes y adoptará una posición determinada según el humor del individuo, de su carácter o  de lo que sienta por la persona que le acompaña. […]

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